Fasten als Diät?

Warum Fasten als Diät völlig ungeeignet ist...

Für welche Form des Fastens Sie sich auch entschließen: jede Art von Fasten bringt Ihnen Vitalität, mehr Energie und das Gefühl von geistiger Frische. Voraussetzung: sie haben einen vernünftigen Fasten-Plan und sind "relativ" gesund. Wer nicht Fasten sollte erfahren Sie hier.

Fasten aktiviert Ihre Selbstheilungskräfte, schützt vor kleinen Gesundheitsschwächen und kann selbst Störungen des Stoffwechsels wie Gicht oder Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, Rheuma, Leber-, Magenprobleme, Haut- oder Darmprobleme lindern und den Heilungsprozess unterstützen.

Auch nervöse Menschen mit Schlafproblemen profitieren davon. Eine ärztliche Behandlung bei ernsthaften Problemen kann Fasten allerdings nicht ersetzen.

Eine Fastenkur für Gesunde können Sie ohne ärztliche Begleitung machen.

Fasten - Diät - Abnehmen und der Jo-Jo-Effekt

Doch um es gleich vorweg zu sagen: Fasten ist keine Diät zum Abnehmen.

Als alleinige Maßnahme um Übergewicht zu verringern, ist es ungeeignet. Dazu müssen Sie nach wie vor Ihre Essgewohnheiten und Ihre Bewegungsgewohnheiten langfristig und dauerhaft ändern.

Gleichwohl purzeln bei dem durch das Fasten in Gang gesetzten Reinigungsprozess meist einige „Pfündchen“ – zunächst jedoch nur durch den Flüssigkeitsverlust. Später natürlich auch durch die Freisetzung der Fettdepots.

Aber Achtung: Der Jo-Jo-Effekt!

Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben (oder auch Fasten als Diät "missbraucht" haben) und nach einigen Wochen oder Monaten entsetzt festgestellt haben: "HUCH, ich habe ja schon wieder zugenommen" - und dann auch noch MEHR als vor der Diät wiegen: dann wissen Sie was mit JoJoEffekt gemeint ist.

Und so geht es den allermeisten Abnehmwilligen: 

Die Waage zeigt von Jahr zu Jahr mehr an. Sie erliegen dem so genannten Jo-Jo-Effekt.

Zum biologischen Überlebensprogramm der Menschen gehörte es seit vielen tausend Jahren, sich auf Hungersnöte einzustellen. Immer, wenn der Körper deutlich weniger Kalorien, vor allem Eiweiß, zugeführt bekommt als bisher, schaltet der Stoffwechsel auf ein Sparprogramm um und drosselt den Energieverbrauch.

Ist die Zeit der Hungersnot vorbei (=Ende der Diät), ändert sich der Stoffwechsel wieder und die Fettdepots werden so schnell wie möglich gefüllt. Jede erneute Diät interpretiert der Körper als neue Hungersnot, gegen die er sich mit neuen Fettpolstern zu wappnen versucht.

Dieses ständige Auf und Ab können Sie nur durchbrechen, wenn Sie eine grundsätzliche Änderung der Lebens- und Essgewohnheiten einleiten. Und das ist das wirklich nicht einfache Programm. Wenn Sie meinen, nach einer Diät wieder so leben zu können wie vorher (aber mit einer besseren Figur), werden Sie enttäuscht sein.

Mehr zum gesunden Abnehmen und Diäten finden Sie auf der Seite: Warum Diäten dick machen und wie Sie dauerhaft und gesund abnehmen.

Und auch die zahlreich angepriesenen "Wunder-Schlank-Mittel" sind keine dauerhafte Lösung. Viele davon sind eher schädlich als nützlich. Mehr dazu finden Sie unter: Schlankheitsmittel und Schlankheitspillen, wo ich zahlreiche Mittel und Pülverchen bewertet habe.

Wenn Sie sich aber gleichzeitig etwas mehr regelmäßige Bewegung verordnen und eine grundsätzliche Veränderung in Ihren Essgewohnheiten in Angriff nehmen, haben Sie gute Chancen, dass sich Ihr Gewicht auf dem von Ihnen gewünschten Niveau stabilisiert.

Ihr Wunschgewicht sollte jedoch realistisch und kein für Ihr Alter unangemessen niedriges Gewicht sein. Mehr dazu lesen Sie auch in meinem Artikel: Gewichtszunahme und Wechseljahre, sowie im Artikel: Was ist mein Idealgewicht?

Fazit: Fasten sollten Sie nicht als Diät betrachten. Sie können aber dennoch eine dauernden Abnehmeffekt erreichen, wenn Sie eine Tatsache erkennen, die ich in Teil 7 der kostenlosen Informationsserie erkläre... Wenn Sie das interessiert, sollten Sie hier unten in der Box Ihren Vornamen und Ihre email-Adresse eintragen.