Heilfasten und Fasten

Grundsätzliches zum Heilfasten

von: René Gräber, Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge (SKA)

Auf dieser Seite finden Sie einige grundsätzliche Dinge, um die es beim Heilfasten geht, aber auch Themen, die mit dem Fasten immer wieder in Verbindung gebracht werden.

Zum Teil werden einige dieser Begriffe Missverstanden, andere werden falsch oder "unzweckmäßig" interpretiert. 

• Abnehmen mit Heilfasten oder Fasten?
  
  Kann man mit Heilfasten oder Fasten sinnvoll und gesund abnehmen und eine dauerhafte Gewichtsreduktion erreichen? Oder ist Fasten auch nur eine Diät-Variante?
• Bindegewebsstörung | Orangenhaut | Cellulitis - So stärken und straffen Sie Ihr Bindegewebe
  
  Bindegewebsstörung, Cellulitis, Orangenhaut: Lesen Sie was Sie dagegen tun können: Sport, Bewegung, Ernährung, Heilfasten und Fasten, Pro-Kollagen-Therapie, Bürstenmassage oder Güsse? Was empfehlen die Profis bei Bindegewebsstörungen?
• Darmreinigung | Den Darm entgiften und entschlacken?
  
  Darmreinigung: Ist das Unsinn oder ist da was dran? Kann man den Darm entgiften und entschlacken?
• Darmsanierung - Humbug oder wertvoll für die Gesundheit?
  
  Der Begriff Darmsanierung ist in gewisser Weise ein etwas "strapazierter" Begriff in der Naturheilkunde und in der Alternativmedizin geworden. Wie man dabei richtig vorgeht erfahren Sie hier.
• Entgiftung | Wie Sie mit einer Entgiftungskur richtig entgiften
  
  Lesen Sie hier, was es mit der Entgiftung auf sich hat und wie Sie mit einer Entgiftungskur richtig entgiften.
• Entlastungstag
  
  Entlastungstag beim Fasten. Warum Sie auf keinen Fall darauf verzichten sollten.
• Entsäuern und Entschlacken
  
  Entsäuern und entschlacken - Wie Sie chronischen Krankheiten den Nährboden entziehen zum Beispiel mit basischer Ernährung, Basensuppe oder auch Basenpulver. Hier lesen Sie mehr.
• Entschlackung und Entschlacken - Ist eine Entschlackungskur das Richtige?
  
  Entschlackung: Wenn vom Fasten die Rede ist, fällt immer wieder das Wort Entschlacken. Hier finden Sie auch eine Anleitung für eine Entschlackungskur.
• Fastenbrechen und Aufbautage nach dem Fasten
  
  Die Aufbautage und das Fastenbrechen sind wichtigste Zeit des gesamten Fastens. Hier werden die meisten Fehler gemacht. Erfahren Sie worauf es beim Heilfasten wirklich ankommt.
• Heilfasten | Ist Fasten gefährlich?
  
  Ist Fasten gefährlich? Tod, Todesfälle, Nebenwirkungen, Krankheiten - so die Drohungen. Fasten wird gerne als überflüssig und nutzlos oder gar gefährlich dargestellt.
• Körperliche und seelische Umstimmung durch Fasten
  
  Lesen Sie wie die Umstellung und vor allem die Umstimmung im fasten vor sich geht.
• Symbioselenkung - Was ist das? Was bringt das?
  
  Symbioselenkung ist allgemein unter dem Begriff Darmsanierung bekannt. Lesen Sie, ob Lactobazillen, Bifidusbaktrien und Co. durch Brottrunk, Actimel oder Yakult beeinflusst werden können...
• Die Bedeutung der Darmflora
  
  Ausführlich wird in diesem Artikel die Bedeutung der Darmflora beschrieben, deren Sinn und Zweck unter anderem auf das Immunsystem und Erkrankungen.
• Wer darf nicht fasten?
  
  Wer darf nicht fasten? Kontraindikationen bei denen Sie nur unter therapeutischer Aufsicht fasten sollten.

Hier finden Sie auch Studien und Untersuchungen, die sich mit dem Thema Fasten oder einer generellen "Kalorienrestriktion" befassen:

• Neue Studie zeigt positive Erfahrungen mit Heilfasten
  Eine neuere Studie des Hochrhein-Instituts für Rehabilitationsforschung in Bad Säckingen zeigte, dass Heilfasten eine weit längere Wirkung hat, als bisher angenommen. 543 Patienten, die vor einem Jahr an einem 21-tägigen stationären Heilfasten-Programm mitgemacht und dabei teils sehr viel Gewicht abgenommen haben, konnten ihr Gewicht auch jetzt (ein Jahr nach der Behandlung) halten.
• Fasten bei Allergien, Verdauungsproblemen und Entzündungen
  Eine Studie der Klinik Blankenstein und dem Wittener Universitätslehrstuhl für Medizintheorie: Durch eine dreiwöchige Fastenkur konnte der Anstieg von Immunglobulinen im Darm nachgewiesen werden, der teilweise noch drei Monate danach anhielt. 
• Langzeitkalorienrestriktion zeigt sich als äußerst effektiv bei der Risikoreduzierung von Atherosklerose beim Menschen
  Es gibt einige Argumente, dass ein Kalorienrestriktion positive Langzeiteffekte bei der Entwicklung von Atherosklerose haben kann. Allerdings sind die Daten und Untersuchungen zu diesem Sachverhalt noch zu dürftig, um zu einem schlüssigen Bild zu gelangen. Die im Beitrag von mir erwähnte Studie untersuchte 18 Probanden, die im Durchschnitt seit 6 Jahren sich einer Kalorienrestriktion (KR) unterzogen haben.
• Kalorienrestriktion verbessert die Entzündungsbedingungen bei Herzmuskelschäden durch Ischämien nach Reperfusion
  In dieser Studie gehen die oben genannten Forscher von der Hypothese aus, dass Kalorienrestriktion eine lebensverlängernde Wirkung hat, weil weniger oxidativer Stress stattfindet und damit verbundene Schäden ausbleiben. Das Ziel der Studie war, herauszufinden, welche Langzeiteffekte eine moderate Kalorienrestriktion auf den Herzmuskel nach beinahe letaler Ischämie (= Mangeldurchblutung) und anschließender Reperfusion (= Wiederdurchströmung eines Organs nach vorübergehender Unterbrechung der Blutzufuhr) hat.
• Die Effekte von Altern und Kalorienrestriktion auf Lebenserwartung und oxidativen Stress in Mäusen mit Lern- und Gedächtnisschwächen.
  Dies ist eine interessante Studie, die an älteren Mäusen mit dementia-ähnlichen Veränderungen, wie dem Nachlassen von Lern- und Gedächtnisleistungen, durchgeführt wurde. Das Ziel der Studie war, festzustellen, inwieweit eine Kalorienrestriktion Lebenserwartung und oxidativen Stress der dementen Mäuse beeinflussen kann.
• Kurzzeitige sehr niedrige Kalorieneinnahme reduziert oxidativen Stress bei übergewichtigen Diabetes Typ-2 Patienten
  Diese Studie befasst sich mit dem Phänomen, dass oxidativer Stress (Bildung freier Radikale) bei Diabetikern deutlich höher ist als bei Menschen ohne Diabetes. Unter kontrollierten Bedingungen wurde der oxidative Stress bei übergewichtigen Probanden unter kurzzeitiger scharfer Kalorienrestriktion gemessen.
• Kalorienrestriktions-Therapie von älteren Leuten mit grenzwertigen mentalen Störungen
  In dieser Studie wurde untersucht, ob eine Kalorienrestriktion ein geeignetes therapeutisches Instrument zur Verbesserung der mentalen Lage von grenzwertig mental belasteten Patienten darstellen kann.
• Medizinisch überwachtes Nur-Wasser-Fasten in der Behandlung von Grenzwert-Hypertonie
  In der Studie wurden 68 Patienten mit Borderline-Hypertonie (grenzwertige oder leicht erhöhte Hypertonie) mit systolischen Werten von mehr als 119 mmHg und diastolischen Werten von weniger als 91 mmHg eingeschlossen.
• Hunger aktiviert das Immunsystem
  Eine interessante Beobachtung kommt aus der Universität Bonn von der Forschergruppe um den Biomediziner Michael Hoch. Sie entdeckten einen Immunmechanismus im menschlichen Organismus, der weitestgehend vom klassischen Immunsystem unabhängig agieren kann.