Die meisten von uns denken nicht sehr viel über unseren Stoffwechsel nach. Aber unser Stoffwechsel spielt eine überaus wichtige Rolle dabei, unser Gewicht zu halten und zu regulieren, dass die gegessenen Mahlzeiten in Energie und Ausdauer f…..

Resultat der Studie:
“Das Ergebnis war eindeutig; die Tiere, die sich bewegten und das Hormon erhielten, konnten ihr Gewicht halten.”
Hier steht eindeutig: Sport plus Hormon = Beibehaltung des Gewichts.

Sie führen dagegen aus: “Die Resistenz gegen Leptin, bzw. die eigene Leptinunterproduktion kann durch sportliche Bewegung höchstwahrscheinlich auch wieder in Gang gesetzt werden.” – Das ist ein deutlicher Unterschied, denn Sie setzen auf “nur” Sport, vorher war es aber “Sport plus Hormon”.
Sie lesen ganz sicher den Unterschied!

Sport ist sicherlich ganz eindeutig Leptin-fördernd. Aber bei den Mäusen heißt es ganz deutlich “Sport + Hormon”!!!

Danke für Ihre (eindeutige) Antwort.

welches Buch zum Thema Stoffwechsel hast Du denn gelesen ? Das würde mich sehr interessieren…

Viele Grüsse
Helga

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass a) Diäten nichts bringen und b) effektives, nachhaltiges Abnehmen und Gewicht halten nur über regelmäßige Bewegung (Sport) und einer ausgewogenen Ernährung funktioniert. Ausgewogene Ernährung heißt, dass im Prinzip fast jeder Übergewichtige seine Ernährungsgewohnheiten auf den Prüfstand stellen und dann umstellen muss.

Ich habe im Okt. 09 nach gut 11 J. wieder mit regelmäßigem (= 2 x die Woche)Sport und gehäufter Alltagsbewegung (= mehr zu Fuß oder Fahrrad erledigen, auch mal 2 Stockwerke nur die Treppe nutzen usw.) begonnen. Ich habe bis Jan. 2010 gut 5 kg abgenommen. Dann stagnierte das Gewicht gute 3 Mon. Ich habe dann ein Buch gelesen, dass über den Stoffwechsel im Körper aufgeklärt, welche Hormone, Organe etc. welche Nährstoffe für ihre Arbeit brauchen und welche Nahrungsmittel die natürliche, vom Körper selbst organisierte Fettverbrennung erzeugen. Witzig war dabei, dass durch das Verstehen der Zusammenhänge ich meine Ernährung fast unterbewusst anfing umzustellen. Das war um Ostern. Seitdem purzeln die Pfunde und ich hab mit anfänglichen Schwankungen (+/- 1kg) kontinuierlich abgenommen. Jetzt hat sich der Stoffwechsel auf die neue Ernährungsweise eingependelt und ich stelle fest, dass jetzt auch mal eine Sünde (wie eine Geburtstagsfeier mit fettigem Essen, Kuchen, Eis) nicht mehr sofort zu Buche schlägt.

Insgesamt habe ich jetzt seit Okt. 14 kg abgenommen und sogar mein Zielgewicht (das Gewicht, dass ich vor 11 J. hatte) nicht nur erreicht, sondern auch überwunden.

@etis: 5 x die Wo. je 2 Std. dürften zuviel sein. Der Körper kommt kaum zur Erholung und kann das gesamte Gleichgewicht durcheinander bringen. D. h. anstatt sich fit zu fühlen und zu sein, tritt allmählich der Effekt der ständigen Müdigkeit und Schlappheit ein. Deshalb auf den Körper hören, welche Signale er von sich gibt. Zuviel Sport ist ebenso wenig gesund wie gar kein Sport.

Gruß Alexandra

ich habe in einem Buch (in diesem geht es um ausgewogene Ernährung) gelesen, dass Leptin ein Eiweißhormon ist, das von den Fettzellen gebildet wird. Es wird auch als Hungerhormon bezeichnet, das in Zeiten knapper Nahrungsaufnahme fähig ist, den Stoffwechsel daran anzupassen. Da Sport sehr energiezehrend ist, wird – wenn die Energie nicht über Nahrungsaufnahme erfolgt – der Fettspeicher angezapft. In dem Buch stand auch, dass nachts mehr Leptin ausgeschüttet wird, weil keine Nahrungsaufnahme erfolgt und somit die Energie aus den Reserven gewonnen wird. Wobei man hier sagen muss, dass daran auch das Wachstumshormon seine Arbeit tut.

Wie in dem Artikel v. Rene Gräber auch steht, haben Übergewichtige meist eine geringe bis gar keine Leptin-Produktion, was ja an der Ernährung liegt, da sie ja genug essen und damit die Fettspeicher nie erschöpft werden. In dem Buch steht auch, dass man bei Magersüchtigen einen sehr hohen Leptin-Wert festgestellt hat. Dies leuchtet auch ein: Da sie nichts oder kaum essen, gibt der Fettspeicher den Botenstoff Leptin ab und sagt dem Hirn “Ich brauch Energie, als bitte was essen” – Es gibt aber nichts und die Energie wird überall hergeholt – aus kaum vorhandenen Fettreserven und den Muskeln.

Ich bin deshalb auch überzeugt, dass man Leptin nicht wie die anderen Biostoffe für die Fettverbrennung (=Vitamin C, Cholin, Carnitin, Methionin, Linolsäure, Magnesium, Taurin) aus der Nahrung aufgenommen werden kann.

Gruß Alexandra