Gerade jetzt zu Beginn eines Jahres stehen sie in allen Zeitschriften und auch in den Buchhandlungen weit vorn am Tisch neben dem Eingang: Diätratgeber.

Eine Diät wie auch eine komplette Ernährungsumstellung haben viel mit Disziplin und Durchhaltevermögen zu tun, auch gern “innerer Schweinehund” genannt.

Doch ist die Rate derer, die eine Diät frühzeitig abbrechen sehr hoch, und so haben sich die Wissenschaftler vom Max-Planck-Institut für Bildungsforschung und Forscher der US-amerikanischen Indiana University dieses Phänomen einmal genauer angesehen und sind zu dem Schluß gekommen, dass einige Diätvorschriften einfach zu komplex sind.

Ihr Fazit: Je aufwendiger die nötigen Nahrungsmittel zu beschaffen sind und je komplizierter das Regelwerk ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Diät abgebrochen wird. Daher wird dazu geraten, schon beim ersten Eindruck, dass die gewählte Diät zu komplex erscheint, diese Idee einfach zu verwerfen und sich etwas stressärmeres auszusuchen.

Ich empfehle weiterhin als einfachste Möglichkeit eine ausgewogene Ernährung gepaart mit gezielter Bewegung. Wenn man sich an diese eher simplen Regeln hält sollte einem langsamen aber dauerhaften Gewichtsverlust nichts im Wege stehen.