Online-Diätcoaches – Pfundige Begleiter

Jeder, der nicht nur sichtbar abnehmen, sondern auf Dauer schlank bleiben möchte, kommt nicht darum herum, seine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten umzustellen.Das habe ich doch schon oft genug erwähnt – oder?

Leichter gesagt als getan?

Dabei muss sich doch niemand allein auf den Weg zur Traumfigur machen. Das versprechen jedenfalls zahlreiche Programme im Bereich Online-Diätcoach. Die meisten dieser Online Diätcoaches orientieren sich dabei zumeist an den Grundsätzen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Ein Online-Diätcoach berät Abnehmwillige, die sich für eine gesündere und bewusstere Lebensweise entscheiden möchten, im Rahmen eines maßgeschneiderten Online-Diätprogramms. Er lenkt den Blick auf schädliche Essgewohnheiten und unterstützt den Veränderungsprozess Tag für Tag, angepasst an persönliche Präferenzen der Betreuten, wie z. B. über individuelle Rezeptvorschläge.

Des Weiteren entwickelt der Online-Diätcoach spezielle Trainingspläne und hat immer Tipps parat, wie sich der Alltag insgesamt lebendiger und aktiver gestalten lässt.

Nach und nach sollten so die ungeliebten Pölsterchen verschwinden – und zwar auf kontrollierte Weise. Zum bekannten Jojo-Effekt kommt es so gar nicht erst; gesundheitliche Risiken werden so nahezu ausgeschaltet.

Gute Diät-Coaches setzen auf Nachhaltigkeit und Verhaltensänderung. Vor der Erstellung eines Ernährungs- und Fitnessplanes werden Gesundheitszustand und Fitnesslevel des Einzelnen im Detail betrachtet sowie ein persönliches Gesundheitsprofil erstellt. Ein erster Schritt sind Angaben zu Ernährungs- und Verhaltensgewohnheiten, zum aktuellen Gewicht und Wunschgewicht sowie zu Körpergröße und Alter.

Ernährungsgewohnheiten umstellen

Auch eine Einkaufliste inklusive Nährwertliste kann bei der Umstellung alltäglicher Gewohnheiten eine große Hilfe sein. Neben Rezeptvorschlägen gibt es Beratung beim Anlegen eigener Rezepte. Ein ausgefeilter Diätplan enthält immer genaue Angaben zu allen Mahlzeiten des Tages. Aber, keine Angst: Jeder Plan kann geändert werden. Denn vielleicht haben Sie gelegentlich gar nicht die Zeit, so viele kleinere Mahlzeiten einzunehmen bzw. zuzubereiten wie vorgegeben? Oder nicht zu den einmal vorgeschlagenen Zeiten, etwa mittags?

Qualitätsprogramme bieten flexible Diätpläne, innerhalb derer Mahlzeiten getauscht werden und eigene Rezepte ihren sinnvollen Platz finden. Besonders Berufstätige sind auf diese Optionen angewiesen: Ein guter Diätplan sieht auch kleine Snacks und Fertiggerichte vor.

Unverzichtbar: Erinnerungsfunktionen, die bei der Einhaltung der vereinbarten Vorgaben helfen, sowie fortlaufende Informationen zur Nährstoff- und Kalorienbilanz und die Dokumentation der Erfolgsschritte. Erfolg will nicht nur geplant, sondern auch kontrolliert werden. Ein regelmäßiger Vergleich mit dem persönlichen BMI (Body Mass Index) zeigt, welche Etappen man bereits zurückgelegt hat. Auch der jeweilige Körperfettanteil ist hier mehr als einen zweiten Blick wert. Zur Protokollierung der Entwicklung stehen Online-Tagebücher bereit. Online-Diätcoaches sollten nicht mit konstruktivem Feedback sparen.

Sport treiben

Der individueller Fitnessplan unterstützt bei der Auswahl geeigneter Sportarten, errechnet die tägliche Trainingsbilanz. So kann der Fitnessplan entsprechend der jeweiligen Fortschritte angepasst werden. Manche Anbieter offerieren sogar einen Motivator-SMS-Service: So denkt man auch unterwegs an seine Trainingseinheiten. Fitness-Coachings per Email sorgen für eine rundum zuverlässige Begleitung.

Sie kennen das: Nach einigen euphorischen Tagen verlässt einen trotz aller guten Vorsätze die Motivation. Diät-Coaches versprechen, ihre Schäfchen auch bei zeitweiligen Durchhängern nicht im Stich zu lassen: Motivationscoaching sorgt dafür, dass die Teilnehmer ihre Ziele fest im Auge behalten und nicht auf halber Strecke aufgeben.

Gemeinsam auf dem Weg

Ein entscheidender Vorteil von Online-Diätprogrammen: Niemand ist allein, sondern kann sich der verständnisvollen Unterstützung durch Communities Gleichgesinnter in angeschlossenen Chatrooms und Foren rund um die Uhr sicher sein. Erfahrungsberichte erfolgreicher Mitglieder sorgen für zusätzliche Motivation. Speziellere Fragen? Experten helfen.

Denn Online-Coach-Programme führen niemanden an der Hand in den Tunnel. Will heißen: Vertrauen ist gut, Informiertsein besser. Mitgliedermagazine, Artikeldatenbanken und tägliche Motivations- und Ernährungstipps gehören zur Grundausstattung guter Online-Coaches. Nicht zuletzt, weil für viele Übergewichtige auch Selbstdisziplin und selbstbewusste Autonomie (und damit Kenntnis des eigenen Körpers) zu den ganz persönlichen heißen Eisen gehören.

Was kosten Online-Diätcoachings?

Sehr unterschiedlich. Von kostenlosen Communities und über Werbung finanzierten Angeboten bis zu mehrstelligen Monatsbeiträgen ist alles vertreten. Ausgiebiges Vergleichen lohnt sich also!

Verträge werden häufig auf unbestimmte Zeit geschlossen – achten Sie darauf, dass Sie zeitnah kündigen können.

Auch einige Krankenkassen bieten mehrmonatige Online-Coach-Ernährungsprogramme für Ihre Mitglieder an, die meistens mit keinen weiteren Zusatzkosten verbunden sind. Vorausgesetzt, das Mitglied legt der Kasse eine Bescheinigung vor, die belegt, dass auch tatsächlich der komplette Kurs besucht wurde.

Datum: Mittwoch, 17. März 2010
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Ein Kommentar

  1. 1

    Lieber Herr Gräber!

    Meine „Adresse befindet sich bereits in der Kampagne“. Schön und gut, aber ich hätte gern die 12 einfachen Schritte. Ich nehme übrigens mit viel Spaß an dem Online-Programm „Schlankr.de“ teil und habe von den erstebten 13 kg (von 78 kg – 65 kg) schon 8 kg verloren .Leider erwähnen Sie dies Programm nicht, vielleicht, weil es zu den Online-Diätcoaches gehört. Ich habe noch nie so viel Salat und Gemüse gegessen wie jetzt!

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