Insbesondere wird immer wieder bezweifelt, ob Fastenkuren<\/a> zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion<\/a> beitragen k\u00f6nnen. Einig sind sich fast alle Mediziner darin, dass Fasten allein nicht ausreicht, um langfristig abzunehmen. Da stimme ich auch voll zu! Um sein Gewicht dauerhaft zu reduzieren, ist eine grundlegende \u00c4nderung des pers\u00f6nlichen Lebensstils erforderlich, die eine Ern\u00e4hrungsumstellung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung einschlie\u00dft. <\/p>\n Aber gerade zu dieser notwendigen Lebens\u00e4nderung kann eine gut durchgef\u00fchrte Fastenkur den Ansto\u00df geben. Davon ist jetzt auch die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/em> (DGE) \u00fcberzeugt, wie schon in der Ausgabe 02\/2005 des DGE-Infos nachzulesen war.<\/p>\n Eine Fastenkur unterbricht den gewohnten Alltagstrott und gibt dem Fastenden Gelegenheit, Abstand zu seinen alten Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu gewinnen und sich von ihnen zu l\u00f6sen. Besonders vorteilhaft ist es, wenn im Anschluss an die Fastenkur die M\u00f6glichkeit besteht, f\u00fcr ein bis zwei Wochen neue, ges\u00fcndere Ern\u00e4hrungsformen zu erlernen und einzu\u00fcben.<\/p>\n Na also! Das sage ich doch schon seit \u00fcber 15 Jahren!<\/em><\/strong><\/p>\n W\u00e4hrend einer Fastenkur gewinnt der K\u00f6rper die ben\u00f6tigte Energie zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen aus dem Abbau von Fettreserven aber auch von funktionsunt\u00fcchtigen Eiwei\u00dfen – zum Teil nat\u00fcrlich auch etwas Muskeleiwei\u00df. Dieser Effekt wird ja allgemein mit dem Begriffen „Entschlackung<\/a>“ verbunden. Mehr dazu auch im Beitrag: Ist Fasten gef\u00e4hrlich weil Eiwei\u00df verbraucht wird?<\/a><\/p>\n Damit dieser Muskelabbau m\u00f6glichst gering bleibt, ist es wichtig, dass die Fastenkur ein Bewegungsprogramm enth\u00e4lt. Sinnvoll sind zum Beispiel Heilfastenkuren nach Buchinger<\/a>, die auf einem ganzheitlichen Ansatz beruhen und neben der reduzierten Nahrungsaufnahme auch Bewegungs- und Entspannungs\u00fcbungen umfassen. Ich pl\u00e4diere ja daf\u00fcr, dass man sich nicht nur w\u00e4hrend des Fastens adequat bewegt, sondern immer!<\/p>\n Sehr wichtig ist w\u00e4hrend des Fastens eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr, die dazu beitr\u00e4gt, dass gel\u00f6sten „Giftstoffe“ aus dem K\u00f6rper ausgeschieden werden. Dazu eignen sich Mineralwasser und unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4utertees. Auch\u00a0 Gem\u00fcses\u00e4fte sollten Bestandteil einer Fastenkur sein, damit der K\u00f6rper die n\u00f6tigen Vitamine und Mineralstoffe erh\u00e4lt.<\/p>\n H\u00e4ufig lese ich immer wieder pauschale Empfehlungen man solle drei oder vier Liter Wasser am Tag trinken. Ich habe da immer das Bild eines Patienten mit viel sitzenden T\u00e4tigkeiten im Kopf, der am Tag vier Tassen Kaffee trinkt und mit Ach und Krach auf einen Liter Fl\u00fcssigkeit kommt. Dessen Niere wird dann auf einmal mit vier Liter Wasser traktiert… Da erschreckt sich ja jede Niere \ud83d\ude42 Ebenso: Soll jemand der 55kg wiegt drei Liter trinken, ebenso wie jemand der 120 Kilo wiegt? In vielen Programmen und Anleitungen sind mir die Empfehlungen viel zu pauschal.<\/p>\n Wenn Sie also planen zu fasten<\/a>, kann ich Ihnen meine Fastenanleitung<\/a> nur empfehlen. Sehen Sie sich diese einmal an und entscheiden Sie einfach selbst. Ich gebe ja eine 100% Geld-Zur\u00fcck-Garantie – Ohne Wenn und Aber!<\/p>\n
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