Die Zeit zwischen Aschermittwoch und Ostern gilt als die klassische Fastenzeit.<\/p>\n
Ich faste zur Zeit selbst, aber viele Menschen und auch viele meiner Patienten wollen sich nicht so Recht \u00fcberwinden.<\/p>\n
Sie m\u00fcssen es ja auch nicht.<\/p>\n
Machen Sie doch einfach die „Light-Variante“: <\/p>\n
Verzichten Sie doch beispielsweise auf Alkohol, Vergn\u00fcgungselektronik und S\u00fc\u00dfigkeiten – nicht nur der Gesundheit zu Liebe, sondern auch um sich zu besinnen.<\/p>\n
Dies ist \u00fcbrigens auch der Ansatz der evangelischen Kirche in Ihrem Programm „Sieben Wochen Ohne<\/a>„.<\/p>\n Nat\u00fcrlich ist das kein Fasten, sondern nur ein „Verzicht“. Zum Fasten<\/a> geh\u00f6rt zwangsl\u00e4ufig (aus physiologischer Sicht), die Umstellung auf den Fastenstoffwechsel<\/a>.<\/p>\n Aber f\u00fcr alle, die einfach „nur“ etwas besinnlicher Leben m\u00f6chten:<\/p>\n Versuchen Sie sich einfach bewusster zu ern\u00e4hren; verzichten Sie freiwillig auf S\u00fc\u00dfigkeiten und auf den Esskram zwischendurch.<\/p>\n Sie k\u00f6nnen auch diesem kleinen „Drei-Stufen-Plan“ folgen, den ich bereits schon einmal kurz vorgestellt hatte:<\/p>\n Stufe 1:<\/p>\n Keine Mahlzeiten und Snacks zwischen den drei Hauptmahlzeiten. Keine S\u00fc\u00dfigkeiten und kein Kaffee. Stattdessen ein Heilwasser, wie zum Beispiel staatl. Fachinger oder St. Gero Heilwasser. Wer es ganz gut machen will: Lauretana Wasser (aus der Glasflasche, nicht Plastikflasche).<\/p>\n Stufe 2:<\/p>\n Zus\u00e4tzlich zu Stufe 1: mittags ein Spaziergang von wenigstens 10 Minuten an der frischen Luft. Nach 18.00 Uhr keine Mahlzeiten mehr. Morgens nach dem Aufstehen als erstes ein kleines Glas Wasser trinken.<\/p>\n Stufe 3:<\/p>\n zus\u00e4tzlich zu Stufe 1 und 2: morgens zum Fr\u00fchst\u00fcck nur Obst. Das kann man sehr sch\u00f6n \u201canrichten\u201d. Zu den Hauptmahlzeiten versucht man \u201cges\u00fcndere\u201d Sachen zu nehmen, weniger fettes.<\/p>\n Sie haben einen Tipp oder einen Kommentar?<\/p>\n Worauf verzichten Sie?<\/p>\n Hinterlassen Sie hier unten einfach einen kurzen Kommentar.<\/p>\n Ich w\u00fcnsche Ihnen viel Erfolg und Gesundheit!<\/p>\n Beitragsbild: stockxpert<\/p>\n \u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den „5 Wundermitteln“ an:<\/strong>
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