{"id":708,"date":"2011-08-18T14:54:59","date_gmt":"2011-08-18T13:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/?p=708"},"modified":"2023-12-09T14:41:57","modified_gmt":"2023-12-09T13:41:57","slug":"leistungsfaehigkeit-sport-beim-fasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/leistungsfaehigkeit-sport-beim-fasten\/","title":{"rendered":"Leistungsf\u00e4higkeit w\u00e4hrend des Fastens"},"content":{"rendered":"

Viele Kritiker des Fastens<\/a> \u00e4u\u00dfern Bedenken, dass Fasten den K\u00f6rper wegen des Verlusts an Eiwei\u00df gef\u00e4hrde. Das ich diese Pauschalaussage schon seit jeher generell f\u00fcr nicht haltbar (=Unfug) halte, habe ich bereits mehrfach dargelegt.<\/p>\n

Wenn Fasten einen JoJo Effekt ausl\u00f6sen oder die Leistung (langfristig) schw\u00e4chen w\u00fcrde – dann m\u00fcsste ich bereits mit meinen 44 Jahren nur noch aus Haut und Knochen bestehen, sowie meinen K\u00f6rper kaum noch aus dem Bett schleppen k\u00f6nnen. Ich trete bezgl. meiner Leistungsf\u00e4higkeit jederzeit gerne einen Gegenbeweis an. Ich schreibe das nicht, weil ich damit angeben m\u00f6chte, sondern weil ich \u00fcberzeugt bin, dass man das auch vorleben sollte, was man selbst „predigt“.<\/p>\n

Aber ich m\u00f6chte nicht nur als pers\u00f6nliches Beispiel dienen, sondern auch \u00fcber die Ergebnisse Anderer berichten.<\/p>\n

Eine ganz h\u00e4ufige Frage die ich zum Fasten gestellt bekomme, ist:<\/p>\n

Aber wie ist es denn beim Sport? Kann man da eine geringere Leistungsf\u00e4higkeit feststellen?<\/strong><\/p>\n

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Diese Sorgen sind aus meiner Sicht weitgehend unberechtigt. Aber auch einige Wissenschaftler haben sich dieser Frage endlich mal angenommen und nun festgestellt, dass eine Fastenkur, kombiniert mit einem Sportprogramm, sich trotz des Verlustes von Eiwei\u00df g\u00fcnstig auf die Gesundheit auswirkt. Dies Ergebnis hat eine Studie mit \u00fcbergewichtigen Patienten ergeben, die eine Saftfastenkur nach Buchinger absolviert haben und in zwei Gruppen unterteilt wurden. Dazu erhielten sie u.a. Vitamine und Wasser und f\u00fchrten 6 Tage pro Woche ein Ausdauertraining durch, dazu ein Krafttraining.<\/p>\n

Nach 4 Wochen hatten die Sport-Patienten rund 12 kg abgespeckt, davon etwa 8 kg mehr Fettgewebe als die nicht-sporttreibenden Mitfaster. Der Proteinverlust war zwar etwas h\u00f6her als derjenige der Vergleichsgruppe, doch konnte trotzdem die Muskelkraft und Fitness um ca. 20 % erh\u00f6ht werden.<\/p>\n

Jedoch gibt es auch bei solch „guten Nachrichten“ eine Einschr\u00e4nkung: Die Ergebnisse seien nicht unbedingt auf normalgewichtige Personen \u00fcbertragbar, da diese voraussichtlich mehr Protein verlieren w\u00fcrden und insgesamt nicht genauso lange Fasten sollten wie die \u00dcbergewichtigen. F\u00fcr diese \u00dcbergewichtigen allerdings hat sich das Fasten als unbedenklich bzw. sogar gesundheitsf\u00f6rdernd erwiesen, so die Wissenschaftler.<\/p>\n

Alle Infos zu u.g. Studie sind zu finden bei Steiniger: „Einfluss von therapeutischem Fasten und Ausdauertraining auf den Energiestoffwechsel und die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit Adip\u00f6ser“. Die Studie ist leider nicht mehr kostenlos online. Diese ist gegen Entgelt abrufbar unter: karger.com\/Article\/PDF\/21204<\/p>\n

Gerne lese ich Ihre Kommentare zu diesem Beitrag!<\/p>\n

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