{"id":907,"date":"2013-07-09T07:46:26","date_gmt":"2013-07-09T06:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/?p=907"},"modified":"2023-12-10T16:26:42","modified_gmt":"2023-12-10T15:26:42","slug":"10in2-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/10in2-2013\/","title":{"rendered":"10in2 – Heute essen, morgen Essen vergessen"},"content":{"rendered":"

Aus \u00d6sterreich fand ich eine interessante Nachricht. Ein Kabarettist namens Bernhard Ludwig, der zudem noch ausgebildeter Psychologe und Psychotherapeut ist, hat seine ganz pers\u00f6nliche Form des intermittierenden Fastens entwickelt und \u201evermarktet\u201c diese auf den Kabarettb\u00fchnen des Landes, in B\u00fcchern und Comics.<\/p>\n

Ludwigs intermittierendes Fasten hat auch einen Namen: \u201e10in2\u201c. Laut eigenen Angaben hat er damit selbst 20 Kilogramm abgenommen. Sein intermittierendes Fasten sieht so aus, dass der Fastende einen Tag ganz normal essen darf und dann den n\u00e4chsten Tag fastet, aber ausreichend trinkt. Somit steht die \u201e1\u201c f\u00fcr einen Tag Essen, die \u201e0\u201c f\u00fcr einen Tag Nichtessen.<\/p>\n

Da der Essenstag und der Nichtessenstag = 2 Tage sind, ergibt sich die \u201eFormel\u201c \u201e10in2\u201c. Er hat diese Formel als Marke eintragen lassen (2009) und vermarktet sie gemeinsam mit seinem Partner Erwin Haas.<\/p>\n

Immerhin ist es beachtenswert, wenn jetzt auch das Fasten auf eher humorvolle Weise uns n\u00e4her gebracht werden soll.<\/p>\n

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Denn:<\/p>\n

Wer fastet schon gerne? (Au\u00dfer mir nat\u00fcrlich :-))<\/p>\n

Wer hungert schon gerne? (Wer fastet, hungert \u00fcbrigens nicht!)<\/p>\n

Wer kasteit sich schon gerne? (eine berechtigte Frage… !)<\/p>\n

Nur zu oft reicht das Argument f\u00fcr die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit als Motivation nicht aus. Da pfeift man gerne auf diese alten Argumente, denn so schlimm kann es ja nun auch wieder nicht sein: Di\u00e4t hin oder her – es sind deutlich weniger Leute geplatzt als verhungert.<\/p>\n

Wer will bei dieser Beweisf\u00fchrung noch fasten wollen?<\/h2>\n

Daher propagiert Ludwig das intermittierende Fasten. Immerhin braucht man nicht 2 lange Wochen am St\u00fcck zu fasten bzw. zu verhungern. Aber dennoch nimmt man ab, so Ludwig.<\/p>\n

Ich habe in einem etwas ausf\u00fchrlicheren Beitrag zum intermittierenden Fasten<\/a> Stellung genommen,\u00a0und mich\u00a0mit den Vor- und Nachteilen dieser speziellen Fastenform auseinandersetzt.<\/p>\n

So gut ich die Idee finde, diese Thematik locker und humorvoll auf einer B\u00fchne an die Leute heranzubringen, kann ich die Sache mit dem Abnehmen als Hauptwirkung des intermittierenden Fastens nicht best\u00e4tigen.<\/p>\n

Es ist nat\u00fcrlich nicht auszuschlie\u00dfen, dass der eine oder andere ein paar Pfunde verliert und das auch auf Dauer. Aber intermittierendes Fasten hat einen deutlich h\u00f6heren Stellenwert bzw. Wirkung auf die Gesundheit des Fastenden.<\/p>\n

Denn intermittierendes Fasten wirkt entz\u00fcndungshemmend, normalisiert Blutzuckerwerte und Cholesterin usw. und hat m\u00f6glicherweise eine lebensverl\u00e4ngernde Wirkung.<\/p>\n

Zudem hat das intermittierende Fasten den Vorteil, wenn es auf l\u00e4ngere Zeit durchgef\u00fchrt wird, dass es keinen Jo-Jo-Effekt aufweist.<\/p>\n

Wenn dann das \u201eFastenbrechen<\/a>\u201c am folgenden Tag in einer Form erfolgt, dass der Fastende sich ern\u00e4hrungsm\u00e4\u00dfig so umstellt, dass vermehrt gesunde Nahrungsmittel auf den Tisch kommen, dann besteht auch eine gute Chance f\u00fcr einen nachhaltigen Gewichtsverlust.<\/p>\n

Aber damit dieser Effekt zustande kommt, m\u00fcsste der Fastende in fr\u00fcheren Zeiten regelm\u00e4\u00dfig \u201eges\u00fcndigt\u201c haben. F\u00fcr Normalgewichtige ist das intermittierende Fasten nicht geeignet, Gewicht zu verlieren, aber wof\u00fcr auch?<\/p>\n

Laut Erhebungen von Ludwigs Buch \u201eDie morgen darf ich essen was ich will Di\u00e4t\u201c braucht der Mensch 21 Tage, um sich an diesen Rhythmus zu gew\u00f6hnen \u2013 essen \u2013 fasten \u2013 essen \u2013 fasten usw. Er \u201eerlaubt\u201c sogar an den Fastentagen etwas Kaffee und Alkohol, vornehmlich Rotwein.<\/p>\n

Selbiger enth\u00e4lt ein pflanzliches Antioxidans, das Resveratrol. Was Resveratrol ist und was es kann, auch im Zusammenhang mit dem Fasten, habe ich bereits in den Artikeln Resveratrol – Das Wundermittel aus der roten Traube<\/a> und Wie Fasten die Gene positiv ver\u00e4ndern kann<\/a> beschrieben. <\/i><\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Die \u00d6sterreicher nehmen das Fasten auf die leichte Schulter, und das ist gut so. Humor als Marketing-Tool f\u00fcr eine gute Sache in Sachen Gesundheit und teilweise auch Gewichtskontrolle ist f\u00fcr mich nobelpreisverd\u00e4chtig.<\/p>\n

Und wie es aussieht, sind Herr Ludwig und sein Partner auch wissenschaftlich weitestgehend auf dem neuesten Stand, wenn es um die Variante des intermittierenden Fastens geht.<\/p>\n

Quelle: https:\/\/derstandard.at\/1355460256996\/Wer-heute-isst-muss-morgen-fasten?ref=article<\/a><\/p>\n

Umfassende Informationen zum Heil-Fasten k\u00f6nnen Sie nachlesen unter:<\/p>\n

Richtig Fasten und Gesund Heilfasten <\/a>– auf dieser Webseite finden Sie alle Fragen und Informationen! Und: https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/tag\/fasten\/<\/a><\/p>\n

Und auch hier im Blog gibt es inzwischen eine Reihe von Beitr\u00e4gen, in denen ich mich mit dem intermittierenden Fasten und der Kalorienrestriktion besch\u00e4ftigt habe:<\/p>\n

https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/periodisches-fasten-ist-gut-fuer-die-gesundheit\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/kalorienrestriktion-brustkrebs-2013\/<\/a><\/p>\n

https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/kalorienrestriktion-strahlentherapie-in-der-krebsbehandlung\/<\/a><\/p>\n

\"Buch:<\/a><\/p>\n

Beitragsbild: pixabay.com – cocoparisienne<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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