{"id":227,"date":"2010-01-08T23:31:04","date_gmt":"2010-01-08T21:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=227"},"modified":"2023-11-11T18:52:18","modified_gmt":"2023-11-11T17:52:18","slug":"besser-mit-fruehstueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/besser-mit-fruehstueck\/","title":{"rendered":"Besser mit Fr\u00fchst\u00fcck in den Tag"},"content":{"rendered":"<p>\u201eFr\u00fchst\u00fccke wie ein Kaiser, esse mittags wie ein K\u00f6nig und abends wie ein Bettler\u201c riet einst die Uroma. Der angestaubte Tipp aus der Mottenkiste wurde k\u00fcrzlich durch eine Studie der Universit\u00e4t Sydney best\u00e4tigt.<\/p>\n<p>Denn wer aus Zeitmangel oder um Abzunehmen ohne Fr\u00fchst\u00fcck aus dem Haus geht, tut weder seiner Gesundheit noch der Idealfigur etwas Gutes. Damit sind Hei\u00dfhungerattacken vorprogrammiert, die das vorherige Kaloriensparen zunichte machen und den Blutzuckerspiegel belasten. <!--more--><\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\"><\/script><\/p>\n<p>Wer sich dagegen Zeit nimmt f\u00fcr ein ausgiebiges Fr\u00fchst\u00fcck, startet mit einer guten Grundlage aktiver und leistungsf\u00e4higer in den Tag als Fr\u00fchst\u00fccksmuffel. Zudem steigert die morgendliche Mahlzeit die Lust an Bewegung, wie Forscher der Universit\u00e4t Minnesota nachweisen konnten.<\/p>\n<p>Ausgehungert wird man schnell m\u00fcde und f\u00fchlt sich (aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten) antriebsschwach und deprimiert. Dagegen hilft ein M\u00fcsli mit Haferflocken, Rosinen und N\u00fcssen.<\/p>\n<p>Wer keine Milch mag oder\u00a0diese nicht vertr\u00e4gt, dem empfehlen Ern\u00e4hrungswissenschaftler das gute alte Fr\u00fchst\u00fccksei. Denn eiwei\u00dfreiche Lebensmittel liefern gerade am Morgen wichtige Energiereserven f\u00fcr den Tag.<\/p>\n<p><em>Antje Gahl<\/em> von der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung in Bonn r\u00e4t, mit dem Fr\u00fchst\u00fcck ein Drittel des t\u00e4glichen Kalorienbedarfs zu decken. Wer morgens die verbrauchten Energiespeicher nicht auff\u00fcllt, l\u00e4uft Gefahr \u00fcber den Tag verteilt mehr zu essen und zu naschen als seiner Figur zutr\u00e4glich ist.<\/p>\n<p>Ohne Fr\u00fchst\u00fcck l\u00e4uft der Stoffwechsel auf Sparflamme und verringert den Kalorienverbrauch. Deshalb werden sp\u00e4tere Mahlzeiten besser verwertet und f\u00fchren schneller zur Gewichtszunahme. Umgekehrt hilft ein reichliches Fr\u00fchst\u00fcck paradoxerweise beim <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/\">Abnehmen<\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\"><\/script><\/p>\n<p>Dieser Beitrag wurde im Januar 2010 erstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eFr\u00fchst\u00fccke wie ein Kaiser, esse mittags wie ein K\u00f6nig und abends wie ein Bettler\u201c riet einst die Uroma. Der angestaubte Tipp aus der Mottenkiste wurde k\u00fcrzlich durch eine Studie der Universit\u00e4t Sydney best\u00e4tigt. Denn wer aus Zeitmangel oder um Abzunehmen ohne Fr\u00fchst\u00fcck aus dem Haus geht, tut weder seiner Gesundheit noch der Idealfigur etwas Gutes. 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