{"id":260,"date":"2010-03-17T17:00:54","date_gmt":"2010-03-17T16:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=260"},"modified":"2023-11-11T19:13:42","modified_gmt":"2023-11-11T18:13:42","slug":"online-diatcoach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/online-diatcoach\/","title":{"rendered":"Online-Di\u00e4tcoaches &#8211; Pfundige Begleiter"},"content":{"rendered":"<p>Jeder, der nicht nur sichtbar abnehmen, sondern auf Dauer schlank bleiben m\u00f6chte, kommt nicht darum herum, seine Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgewohnheiten umzustellen.Das habe ich doch schon oft genug erw\u00e4hnt &#8211; oder?<\/p>\n<h2>Leichter gesagt als getan?<strong><!--more--><\/strong><\/h2>\n<p>Dabei muss sich doch niemand allein auf den Weg zur Traumfigur machen. Das versprechen jedenfalls zahlreiche Programme im Bereich <strong>Online-Di\u00e4tcoach<\/strong>. Die meisten dieser Online Di\u00e4tcoaches orientieren sich dabei zumeist an den Grunds\u00e4tzen der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE).<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<p>Ein Online-Di\u00e4tcoach ber\u00e4t Abnehmwillige, die sich f\u00fcr eine ges\u00fcndere und bewusstere Lebensweise entscheiden m\u00f6chten, im Rahmen eines ma\u00dfgeschneiderten Online-Di\u00e4tprogramms.<\/p>\n<p>Er lenkt den Blick auf sch\u00e4dliche Essgewohnheiten und unterst\u00fctzt den Ver\u00e4nderungsprozess Tag f\u00fcr Tag, angepasst an pers\u00f6nliche Pr\u00e4ferenzen der Betreuten, wie z. B. \u00fcber individuelle Rezeptvorschl\u00e4ge.<\/p>\n<p>Des Weiteren entwickelt der Online-Di\u00e4tcoach spezielle Trainingspl\u00e4ne und hat immer Tipps parat, wie sich der Alltag insgesamt lebendiger und aktiver gestalten l\u00e4sst.<\/p>\n<p>Nach und nach sollten so die ungeliebten P\u00f6lsterchen verschwinden &#8211; und zwar auf kontrollierte Weise. Zum bekannten <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/jojoeffekt\/\">Jojo-Effekt<\/a> kommt es so gar nicht erst; gesundheitliche Risiken werden so nahezu ausgeschaltet.<\/p>\n<p>Gute Di\u00e4t-Coaches setzen auf Nachhaltigkeit und Verhaltens\u00e4nderung. Vor der Erstellung eines Ern\u00e4hrungs- und Fitnessplanes werden Gesundheitszustand und Fitnesslevel des Einzelnen im Detail betrachtet sowie ein pers\u00f6nliches Gesundheitsprofil erstellt.<\/p>\n<p>Ein erster Schritt sind Angaben zu Ern\u00e4hrungs- und Verhaltensgewohnheiten, zum aktuellen Gewicht und Wunschgewicht sowie zu K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und Alter.<\/p>\n<h2>Ern\u00e4hrungsgewohnheiten umstellen<\/h2>\n<p>Auch eine Einkaufliste inklusive N\u00e4hrwertliste kann bei der Umstellung allt\u00e4glicher Gewohnheiten eine gro\u00dfe Hilfe sein. Neben Rezeptvorschl\u00e4gen gibt es Beratung beim Anlegen eigener Rezepte. Ein ausgefeilter Di\u00e4tplan enth\u00e4lt immer genaue Angaben zu allen Mahlzeiten des Tages.<\/p>\n<p>Aber, keine Angst: Jeder Plan kann ge\u00e4ndert werden. Denn vielleicht haben Sie gelegentlich gar nicht die Zeit, so viele kleinere Mahlzeiten einzunehmen bzw. zuzubereiten wie vorgegeben? Oder nicht zu den einmal vorgeschlagenen Zeiten, etwa mittags?<\/p>\n<p>Qualit\u00e4tsprogramme bieten flexible Di\u00e4tpl\u00e4ne, innerhalb derer Mahlzeiten getauscht werden und eigene Rezepte ihren sinnvollen Platz finden. Besonders Berufst\u00e4tige sind auf diese Optionen angewiesen: Ein guter Di\u00e4tplan sieht auch kleine Snacks und Fertiggerichte vor.<\/p>\n<p>Unverzichtbar: Erinnerungsfunktionen, die bei der Einhaltung der vereinbarten Vorgaben helfen, sowie fortlaufende Informationen zur N\u00e4hrstoff- und Kalorienbilanz und die Dokumentation der Erfolgsschritte. Erfolg will nicht nur geplant, sondern auch kontrolliert werden.<\/p>\n<p>Ein regelm\u00e4\u00dfiger Vergleich mit dem pers\u00f6nlichen BMI (<a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/idealgewicht\/\">Body Mass Index<\/a>) zeigt, welche Etappen man bereits zur\u00fcckgelegt hat. Auch der jeweilige K\u00f6rperfettanteil ist hier mehr als einen zweiten Blick wert. Zur Protokollierung der Entwicklung stehen Online-Tageb\u00fccher bereit. Online-Di\u00e4tcoaches sollten nicht mit konstruktivem Feedback sparen.<\/p>\n<h2>Sport treiben<\/h2>\n<p>Der individueller Fitnessplan unterst\u00fctzt bei der Auswahl geeigneter Sportarten, errechnet die t\u00e4gliche Trainingsbilanz. So kann der Fitnessplan entsprechend der jeweiligen Fortschritte angepasst werden.<\/p>\n<p>Manche Anbieter offerieren sogar einen Motivator-SMS-Service: So denkt man auch unterwegs an seine Trainingseinheiten. Fitness-Coachings per Email sorgen f\u00fcr eine rundum zuverl\u00e4ssige Begleitung.<\/p>\n<p>Sie kennen das: Nach einigen euphorischen Tagen verl\u00e4sst einen trotz aller guten Vors\u00e4tze die Motivation. Di\u00e4t-Coaches versprechen, ihre Sch\u00e4fchen auch bei zeitweiligen Durchh\u00e4ngern nicht im Stich zu lassen: Motivationscoaching sorgt daf\u00fcr, dass die Teilnehmer ihre Ziele fest im Auge behalten und nicht auf halber Strecke aufgeben.<\/p>\n<h2>Gemeinsam auf dem Weg<\/h2>\n<p>Ein entscheidender Vorteil von Online-Di\u00e4tprogrammen: Niemand ist allein, sondern kann sich der verst\u00e4ndnisvollen Unterst\u00fctzung durch Communities Gleichgesinnter in angeschlossenen Chatrooms und Foren rund um die Uhr sicher sein. Erfahrungsberichte erfolgreicher Mitglieder sorgen f\u00fcr zus\u00e4tzliche Motivation. Speziellere Fragen? Experten helfen.<\/p>\n<p>Denn Online-Coach-Programme f\u00fchren niemanden an der Hand in den Tunnel. Will hei\u00dfen: Vertrauen ist gut, Informiertsein besser. Mitgliedermagazine, Artikeldatenbanken und t\u00e4gliche Motivations- und Ern\u00e4hrungstipps geh\u00f6ren zur Grundausstattung guter Online-Coaches.<\/p>\n<p>Nicht zuletzt, weil f\u00fcr viele \u00dcbergewichtige auch Selbstdisziplin und selbstbewusste Autonomie (und damit Kenntnis des eigenen K\u00f6rpers) zu den ganz pers\u00f6nlichen hei\u00dfen Eisen geh\u00f6ren.<\/p>\n<h2>Was kosten Online-Di\u00e4tcoachings?<\/h2>\n<p>Sehr unterschiedlich. Von kostenlosen Communities und \u00fcber Werbung finanzierten Angeboten bis zu mehrstelligen Monatsbeitr\u00e4gen ist alles vertreten. Ausgiebiges Vergleichen lohnt sich also!<\/p>\n<p>Vertr\u00e4ge werden h\u00e4ufig auf unbestimmte Zeit geschlossen &#8211; achten Sie darauf, dass Sie zeitnah k\u00fcndigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Auch einige Krankenkassen bieten mehrmonatige Online-Coach-Ern\u00e4hrungsprogramme f\u00fcr Ihre Mitglieder an, die meistens mit keinen weiteren Zusatzkosten verbunden sind. Vorausgesetzt, das Mitglied legt der Kasse eine Bescheinigung vor, die belegt, dass auch tats\u00e4chlich der komplette Kurs besucht wurde.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\"><\/script><\/p>\n<p>Dieser Beitrag wurde im M\u00e4rz 2010 erstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder, der nicht nur sichtbar abnehmen, sondern auf Dauer schlank bleiben m\u00f6chte, kommt nicht darum herum, seine Ern\u00e4hrungs- und Bewegungsgewohnheiten umzustellen.Das habe ich doch schon oft genug erw\u00e4hnt &#8211; oder? 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