{"id":372,"date":"2010-08-10T06:00:20","date_gmt":"2010-08-10T05:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=372"},"modified":"2023-11-22T20:15:48","modified_gmt":"2023-11-22T19:15:48","slug":"volumendiaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/volumendiaet\/","title":{"rendered":"Die Volumendi\u00e4t &#8211; mehr ist besser"},"content":{"rendered":"<p>Die Volumendi\u00e4t ist ein Ansatz, der auf neue Wege setzt. Bei dieser Di\u00e4tform geht es darum, Lebensmittel mit hohem Volumen zu sich zu nehmen, denn der K\u00f6rper ist erst dann satt, wenn er eine gewisse Menge an Nahrung aufgenommen hat. So vermeidet die Volumendi\u00e4t Hungergef\u00fchle und Gel\u00fcste, was daf\u00fcr sorgt, dass sie funktionieren kann.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nF\u00fcr die erfolgreiche Durchf\u00fchrung der Volumendi\u00e4t sind geregelte Mahlzeiten wichtig. Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag und Abendessen m\u00fcssen auf jeden Fall eingenommen werden, denn sie sorgen daf\u00fcr, dass man sich rund um die Uhr ges\u00e4ttigt f\u00fchlt. Am Vormittag sowie nach dem Mittagessen sollten nach M\u00f6glichkeit je ein Snack eingenommen werden, um die Zeit zwischen den gro\u00dfen Mahlzeiten zu \u00fcberbr\u00fccken.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter &#8222;Unabh\u00e4ngig. Nat\u00fcrlich. Klare Kante.&#8220; dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pL1KE\"><\/script><\/p>\n<p><strong>Die Fl\u00fcssigkeitszufuhr wirkt sich ebenfalls entscheidend auf den Erfolg der Di\u00e4t aus.<\/strong> Um gesund abzunehmen, muss der menschliche K\u00f6rper von innen heraus gesund sein &#8211; dazu braucht er unter anderem Fl\u00fcssigkeit. Man sollte darauf achten, pro Tag mindestens 1,5-2 l <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/trinkwasser\/\">Wasser<\/a> zu trinken.<\/p>\n<p>Hilfreich sind auch unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchtetees, andere Getr\u00e4nke haben jedoch nicht die gleiche gesunde Wirkung. Tee kann man in der Thermoskanne mitnehmen, Wasser gibt es \u00fcberall zu kaufen, wenn man sich keine Flasche mit zur Arbeit nehmen will.<\/p>\n<p>Lebensmittel nach ihrer Eignung auszuw\u00e4hlen kann man leicht erlernen. Ihr Volumen erreichen sie dadurch, dass sie wenige energiereiche N\u00e4hrstoffe, also Kalorien, enthalten. Gleichzeitig zeichnen sie sich durch eine hohe Zahl an Ballaststoffen aus, die den Menschen s\u00e4ttigen. Man erkennt solche Lebensmittel daran, dass sie f\u00fcr ihr Gewicht vergleichsweise wenige Kalorien enthalten.<\/p>\n<p>Kartoffelchips enthalten beispielsweise 1350 kcal, wenn 250 g davon gegessen werden. Eine Salatgurke in der gleichen Menge versorgt den K\u00f6rper bei gleicher Menge mit nur 30 kcal und macht satt, da sie nat\u00fcrlichen Ursprungs ist und viele Ballaststoffe enth\u00e4lt &#8211; bei Kartoffelchips hingegen entzieht die Herstellung ihnen die meisten Ballaststoffe.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\"><\/script><\/p>\n<p>Dieser Beitrag wurde im August 2010 erstellt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Volumendi\u00e4t ist ein Ansatz, der auf neue Wege setzt. Bei dieser Di\u00e4tform geht es darum, Lebensmittel mit hohem Volumen zu sich zu nehmen, denn der K\u00f6rper ist erst dann satt, wenn er eine gewisse Menge an Nahrung aufgenommen hat. 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