{"id":561,"date":"2011-01-17T01:41:08","date_gmt":"2011-01-17T00:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=561"},"modified":"2023-11-22T20:06:33","modified_gmt":"2023-11-22T19:06:33","slug":"familienstudie-rituale-helfen-gegen-uebergewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/familienstudie-rituale-helfen-gegen-uebergewicht\/","title":{"rendered":"AOK- Familienstudie: Rituale helfen gegen \u00dcbergewicht"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ausgeglichene Eltern, konsequent umgesetzte Regeln und allt\u00e4gliche Rituale \u2013 Das sind die wichtigsten Dinge, um Kinder vor \u00dcbergewicht zu sch\u00fctzen.<\/strong> Dies war das Ergebnis einer umfassenden Studie, die von der AOK Gesundheitskasse in Auftrag gegeben wurde.<\/p>\n<p>Insgesamt wurden rund 2.000 M\u00fctter und V\u00e4ter von 4- bis 14-j\u00e4hrigen Kinder zu unterschiedlichen Familienthemen befragt. <strong>Hierbei zeigte sich deutlich, dass die Gesundheit der Kinder gr\u00f6\u00dftenteils vom Vorbild und der Einstellung der Eltern abh\u00e4ngt. Im Gegensatz dazu spielen das soziale Umfeld und die finanzielle Situation der Familien keine Rolle bei Gewichtsproblemen von Kindern.<\/strong><\/p>\n<p><!--more-->Wichtig f\u00fcr die Gesundheit sind demnach die ganz gew\u00f6hnlichen Alltagsregeln, die fast unbemerkt ins Familienleben einflie\u00dfen. Gelingt es den Familien n\u00e4mlich, routiniert und gelassen den Alltag zu meistern, so bewegen sich die Kinder mehr, sind aktiver und sportlicher. Dies wiederum sch\u00fctzt nicht nur vor \u00dcbergewicht, sondern auch vor psychischen Problemen.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter &#8222;Unabh\u00e4ngig. Nat\u00fcrlich. Klare Kante.&#8220; dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pL1KE\"><\/script><\/p>\n<p>Insgesamt lassen sich die Familienregeln in sechs Untergruppen aufteilen:<\/p>\n<p><strong>1. Interesse an Bildung der Kinder<\/strong><\/p>\n<p>Die Eltern nehmen regelm\u00e4\u00dfig an Elternabenden teil und stehen mit Lehrern und Betreuern in Kontakt. Sie informieren sich bei den Erziehern \u00fcber die Bildungsinhalte in Kindergarten und Schule und interessieren sich f\u00fcr die Aufgaben ihrer Kinder.<\/p>\n<p><strong>2. Feste Regeln im Familienalltag<\/strong><\/p>\n<p>Eltern und Kinder vereinbaren gut strukturierte Regeln und Aufgaben, wie etwa die Haustierbetreuung, das eigene Zimmer in Ordnung zu halten oder den Tisch zu decken. Nur, wenn die Regeln in Absprache getroffen werden, wirkt sich dies positiv auf die Gesundheit der Kinder aus.<\/p>\n<p>Die Eltern begrenzen die t\u00e4gliche Zeit, in der die Kinder vor dem Fernseher oder dem Computer verbringen d\u00fcrfen. K\u00fcmmern sich die Eltern nicht oder setzen sie die Zeiten nicht konsequent durch, so besteht ein um sieben Prozent h\u00f6heres Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht.<\/p>\n<p><strong>3. Rituale f\u00fcr Bewegung und K\u00f6rperpflege<\/strong><\/p>\n<p>Spielen sich Rituale, wie das Z\u00e4hneputzen vorm Ins-Bett-Gehen oder der Besuch des Spielplatzes t\u00e4glich gleich ab, so wirkt sich dies ebenfalls positiv auf die Gesundheit der Kinder aus.<\/p>\n<p><strong>4. Gemeinsame Mahlzeiten<\/strong><\/p>\n<p>Gemeinsame Mahlzeiten sch\u00fctzen Kinder vor \u00dcbergewicht. Je h\u00e4ufiger Familien sich zusammen zum Essen an den Tisch setzen, desto besser ist dies f\u00fcr ihre Gesundheit.<\/p>\n<p><strong>5. Freizeit zusammen verbringen<\/strong><\/p>\n<p>Gemeinsames Einkaufen im Supermarkt, Wanderausfl\u00fcge oder Radtouren st\u00e4rken nicht nur den Zusammenhalt, sondern f\u00f6rdern ebenso die Kommunikation zwischen allen Familienmitgliedern. Auch hierdurch wird Stress abgebaut und \u00dcbergewicht vorgebeugt.<\/p>\n<p><strong>6. Netzwerke f\u00fcr belastende Situationen schaffen<\/strong><\/p>\n<p>Wer gute Kontakte zu Freunden, Nachbarn und Familienangeh\u00f6rigen hat, die in extremen Situationen einspringen und die Eltern entlasten k\u00f6nnen, sorgt daf\u00fcr, dass die Kinder insgesamt weniger stressanf\u00e4llig sind. Je dichter das soziale Netzwerk ist, umso ausgeglichener sind die Kinder.<\/p>\n<p>Auch f\u00fcr die Eltern ist es eine Erholung, wenn im direkten Umfeld Betreuungspersonen zur Verf\u00fcgung stehen. Eine kurze Auszeit, in der man selbst die ganz Kleinen in guter Obhut wei\u00df, erweist sich sowohl f\u00fcr die Eltern als auch f\u00fcr die Kinder als sehr gesundheitsf\u00f6rdernd.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich ist es nicht allen Familien m\u00f6glich, alle sechs Regelgruppen zu beherzigen. Gemeinsame Mahlzeiten sind beispielsweise wegen Berufst\u00e4tigkeit oft nur abends und an den Wochenenden m\u00f6glich.<\/p>\n<p>Auch f\u00e4llt es bei berufst\u00e4tigen Eltern schwer, zu kontrollieren, ob sich die Kinder an vereinbarte Fernsehzeiten halten. Doch f\u00fcr die Gesundheit der Kinder ist es besser, einzelne Regeln konsequent umzusetzen, als alle nur halbherzig in den Lebensalltag zu integrieren.<\/p>\n<p><strong>Weitere Informationen zum Thema:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/uebergewicht-kinder-massiv-unterschaetzt\/\">\u00dcbergewicht von Kindern wird massiv untersch\u00e4tzt<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ausgeglichene Eltern, konsequent umgesetzte Regeln und allt\u00e4gliche Rituale \u2013 Das sind die wichtigsten Dinge, um Kinder vor \u00dcbergewicht zu sch\u00fctzen. Dies war das Ergebnis einer umfassenden Studie, die von der AOK Gesundheitskasse in Auftrag gegeben wurde. Insgesamt wurden rund 2.000 M\u00fctter und V\u00e4ter von 4- bis 14-j\u00e4hrigen Kinder zu unterschiedlichen Familienthemen befragt. Hierbei zeigte sich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[127,89,126,14],"class_list":["post-561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-ernahrung","tag-eltern","tag-kinder","tag-rituale","tag-ubergewicht"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"landscape":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"portraits":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie-150x150.jpg",80,80,true],"medium":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie-300x200.jpg",300,200,true],"large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"widget":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",36,24,false],"square":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",180,120,false],"featured":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"featured_large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"extra_large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"portfolio":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",495,330,false],"portfolio_small":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",260,173,false],"gallery":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"magazine":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",562,375,false],"masonry":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",640,427,false],"entry_with_sidebar":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",481,321,false],"entry_without_sidebar":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/familie.jpg",634,423,false]},"rttpg_author":{"display_name":"Ren\u00e9 Gr\u00e4ber","author_link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/author\/3d3f44be47d7c9ce\/"},"rttpg_comment":1,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/category\/allgemein\/\" rel=\"category tag\">Allgemein<\/a> <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/category\/ernahrung\/\" rel=\"category tag\">Ern\u00e4hrung Aktuell<\/a>","rttpg_excerpt":"Ausgeglichene Eltern, konsequent umgesetzte Regeln und allt\u00e4gliche Rituale \u2013 Das sind die wichtigsten Dinge, um Kinder vor \u00dcbergewicht zu sch\u00fctzen. Dies war das Ergebnis einer umfassenden Studie, die von der AOK Gesundheitskasse in Auftrag gegeben wurde. Insgesamt wurden rund 2.000 M\u00fctter und V\u00e4ter von 4- bis 14-j\u00e4hrigen Kinder zu unterschiedlichen Familienthemen befragt. Hierbei zeigte sich&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=561"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1799,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/561\/revisions\/1799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}