{"id":885,"date":"2016-04-12T17:37:01","date_gmt":"2016-04-12T16:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=885"},"modified":"2023-11-23T16:32:16","modified_gmt":"2023-11-23T15:32:16","slug":"tipp-zum-abnehmen-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/tipp-zum-abnehmen-2016\/","title":{"rendered":"Ein (un)spektakul\u00e4rer Tipp zum Abnehmen"},"content":{"rendered":"<p>Wer abnehmen will, hat es nicht immer leicht. Viele Menschen versuchen es mit Di\u00e4t-Pl\u00e4nen oder einer der vielen Instant-Zubereitungen, den sogenannten \u201eFormula-Di\u00e4ten\u201c. Meist werden dazu auch noch &#8222;Shakes&#8220; eingesetzt, h\u00e4ufig auch noch mit Milch.<\/p>\n<p>Noch toller wird es mit\u00a0den Medikamente, die\u00a0zum Beispiel die Fettverdauung verhindern sollen, die sogenannten <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/fettblocker-abnehmen-nebenwirkungen\/\">Fettblocker<\/a>: Die Folge ist oftmals ein \u00f6liger Durchfall, der die Lust aufs Abnehmen schnell vergessen l\u00e4sst.<\/p>\n<p><!--more--><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-887\" src=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/diaet_fotolia_65720904_fotomek.jpg\" alt=\"Di\u00e4t\" width=\"510\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/diaet_fotolia_65720904_fotomek.jpg 510w, https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/diaet_fotolia_65720904_fotomek-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/><\/p>\n<p>Und erst Recht\u00a0bedenklich (und manchmal illegal) sind die Appetit-Z\u00fcgler. Solche Pharmaka sind auch im Internet erh\u00e4ltlich und bestehen oft aus verschreibungspflichtigen oder gar nicht mehr zugelassenen Arzneimitteln.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<p>Eine einfache Methode, die ich auch immer wieder gerne empfehle: Der \u00dcbergewichtige beginnt zun\u00e4chst, ein Ern\u00e4hrungstagebuch zu schreiben. Alleine dadurch wird das Essverhalten bewusster. Au\u00dferdem regt das Protokoll dazu an, kalorienhaltige Lebensmittel schrittweise zu ersetzen: Statt des <a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/blog\/verlangen-nach-suessigkeiten-und-alkohol\/\">Verlangens nach S\u00fc\u00dfigkeiten<\/a>, lieber Obst essen oder statt Frittiertem lieber Ged\u00fcnstetes.<\/p>\n<p>Ein weiterer Punkt ist der Fettabbau durch Bewegung. Auch hier ist es wichtig, nicht zu radikal vorzugehen und sich zu \u00fcberfordern. So reichen zu Beginn durchaus Spazierg\u00e4nge aus. Darauf aufbauend kann das t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ts-Programm dann gesteigert werden.<\/p>\n<p>Es spielt keine Rolle, ob die Kilos schnell purzeln, sondern dass die Verhaltens\u00e4nderungen langfristig angelegt sind. Denn nur so l\u00e4sst sich das Ideal-Gewicht auch halten. Jojo-Effekte wie beim \u201eCrash-Abnehmen\u201c bleiben auch deshalb aus, weil die zeitlich gestaffelten Verhaltens\u00e4nderungen nicht mit einem Verlust an Genuss verbunden sind.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\" data-webform-id=\"B2CGR\"><\/script><\/p>\n<p>Bild: fotolia.de &#8211; fotomek<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer abnehmen will, hat es nicht immer leicht. Viele Menschen versuchen es mit Di\u00e4t-Pl\u00e4nen oder einer der vielen Instant-Zubereitungen, den sogenannten \u201eFormula-Di\u00e4ten\u201c. Meist werden dazu auch noch &#8222;Shakes&#8220; eingesetzt, h\u00e4ufig auch noch mit Milch. Noch toller wird es mit\u00a0den Medikamente, die\u00a0zum Beispiel die Fettverdauung verhindern sollen, die sogenannten Fettblocker: Die Folge ist oftmals ein \u00f6liger [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[13,22],"class_list":["post-885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","tag-abnehmen","tag-diat"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"landscape":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"portraits":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642-150x150.jpg",80,80,true],"medium":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642-300x198.jpg",300,198,true],"large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"widget":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",36,24,false],"square":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",180,119,false],"featured":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"featured_large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"extra_large":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"portfolio":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",495,328,false],"portfolio_small":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",260,172,false],"gallery":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"magazine":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"masonry":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false],"entry_with_sidebar":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",484,321,false],"entry_without_sidebar":["https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/guertel_bauch_iStock_000002163642.jpg",510,338,false]},"rttpg_author":{"display_name":"Ren\u00e9 Gr\u00e4ber","author_link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/author\/3d3f44be47d7c9ce\/"},"rttpg_comment":4,"rttpg_category":"<a href=\"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/category\/allgemein\/\" rel=\"category tag\">Allgemein<\/a>","rttpg_excerpt":"Wer abnehmen will, hat es nicht immer leicht. Viele Menschen versuchen es mit Di\u00e4t-Pl\u00e4nen oder einer der vielen Instant-Zubereitungen, den sogenannten \u201eFormula-Di\u00e4ten\u201c. Meist werden dazu auch noch &#8222;Shakes&#8220; eingesetzt, h\u00e4ufig auch noch mit Milch. Noch toller wird es mit\u00a0den Medikamente, die\u00a0zum Beispiel die Fettverdauung verhindern sollen, die sogenannten Fettblocker: Die Folge ist oftmals ein \u00f6liger&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=885"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1899,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/885\/revisions\/1899"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}