{"id":984,"date":"2017-09-22T18:19:49","date_gmt":"2017-09-22T17:19:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/?p=984"},"modified":"2023-11-23T16:36:44","modified_gmt":"2023-11-23T15:36:44","slug":"essen-vor-dem-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesund-heilfasten.de\/diaet\/blog\/essen-vor-dem-schlafen\/","title":{"rendered":"Essen kurz vor dem Schlafen macht dick"},"content":{"rendered":"<p>Das Abendessen soll keine \u00fcppige Mahlzeit sein. Schon von Kindesbeinen an h\u00f6ren wir diesen Rat, meisten erg\u00e4nzt durch die Begr\u00fcndung, man k\u00f6nne dann schlecht schlafen.<\/p>\n<p>Eine wissenschaftliche Studie zeigt, dass Essen zu sp\u00e4ter Stunde auch zu verst\u00e4rkter Gewichtszunahme f\u00fchrt. <strong>Entscheidend ist dabei allerdings nicht die Uhrzeit, sondern der zeitliche Abstand zwischen Nahrungsaufnahme und Zubettgehen.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pD2TS\"><\/script><\/p>\n<p>Kleine Anmerkung: Die Sache mit den &#8222;5 Wundermitteln&#8220; ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen&#8230;<\/p>\n<p><!--more-->Forscher des Brigham und Women&#8217;s Hospital in Boston beobachteten dazu 30 Tage lang 110 Jugendliche (<a href=\"https:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/early\/2017\/09\/06\/ajcn.117.161588\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Studie<\/a>). Via Smartphone \u00fcbermittelten die Teilnehmer Daten ihren Tagesablaufes. Ermittelt wurden auch ihr K\u00f6rpergewicht, der BMI, Kalorien-Aufnahme und das Aktivit\u00e4ts-Muster der Freiwilligen. Zus\u00e4tzlich bestimmten die Wissenschaftler den Zeitpunkt der Melatonin-Aussch\u00fcttung (\u201eSchlaf-Hormon\u201c).<\/p>\n<p>Das Forscher-Team konnte einen Zusammenhang nachweisen zwischen dem Abstand der Nahrungsaufnahme und dem Anstieg des Melatonin-Spiegels einerseits und dem K\u00f6rpergewicht andererseits. Stark \u00fcbergewichtige Teilnehmer a\u00dfen 1 Stunde vor dem Zubettgehen (und <a href=\"https:\/\/www.naturheilt.com\/melatonin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Melatonin-Aussch\u00fcttung<\/a>) ihr Abendessen. Bei den eher schlanken Jugendlichen war der zeitliche Abstand durchweg h\u00f6her.<\/p>\n<p>Die Wissenschaftler folgern daraus, dass hier der hormonelle Einfluss des Melatonins auf die Fetteinlagerung wirksam wird. Denn der Botenstoff verlangsamt auch den Stoffwechsel. Geringf\u00fcgig war der Einfluss anderer Faktoren wie die Art der Lebensmittel, Tages-Struktur, Uhrzeit der Mahlzeiten oder die <a href=\"https:\/\/www.besser-gesund-schlafen.com\/Schlafstoerung.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schlafdauer<\/a>. Diese Parameter lieferten keine signifikante Korrelation mit dem K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens: Wenn Dich solche Informationen interessieren, dann fordere unbedingt meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter dazu an:<\/strong><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/rene-graeber.de\/view_webform_v2.js?u=v9&#038;webforms_id=pQWy2\" data-webform-id=\"B2CGR\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das Abendessen soll keine \u00fcppige Mahlzeit sein. Schon von Kindesbeinen an h\u00f6ren wir diesen Rat, meisten erg\u00e4nzt durch die Begr\u00fcndung, man k\u00f6nne dann schlecht schlafen. 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