Sie möchten abnehmen, aber nicht schon wieder Kalorien zählen, auf alles Mögliche verzichten oder sich mit einem Ernährungsplan quälen, der spätestens nach drei Wochen im Papierkorb landet?

Dann habe ich etwas für Sie.

In meinem kostenlosen Newsletter zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung und Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt verändern können. Ohne Hungerkuren, ohne Wundermittel und ohne die üblichen Diätversprechen.

Aus meiner Naturheilpraxis. Verständlich erklärt. Und vor allem für den Alltag gedacht.

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Kennen Sie das auch?

Sie nehmen ab. Die Waage zeigt endlich weniger an. Und nach ein paar Wochen beginnt das alte Spiel von vorn.

Vielleicht haben Sie schon Kalorien gezählt, Mahlzeiten ausgelassen, Kohlenhydrate gestrichen oder sich mit einem neuen Ernährungsplan gequält.

Anfangs funktioniert es. Aber dann kommt der Alltag. Der Hunger. Die Einladungen. Der Stress. Und irgendwann essen Sie wieder wie vorher.

Was nützt eine Diät, wenn sie nur so lange funktioniert, wie Sie Diät halten?

Genau hier möchte ich mit meinem Newsletter ansetzen. Es geht nicht um die nächste Liste verbotener Lebensmittel.

Es geht darum, zu verstehen, welche Veränderungen langfristig sinnvoll sein können und welche gut gemeinten Diätregeln häufig eher im Weg stehen.

Mein Vorschlag: 12 Schritte statt der nächsten Diät

In meinem kostenlosen Abnehm-Newsletter beschreibe ich Ihnen einen Weg, der im Alltag beginnen kann. Ohne einen komplizierten Ernährungsplan, den Sie nach drei Wochen wieder beiseitelegen.

  • Diätfallen erkennen: Warum kurzfristige Regeln oft keine dauerhafte Veränderung bringen.
  • Ernährung besser verstehen: Was Hunger, Sättigung und Essgewohnheiten mit dem Körpergewicht zu tun haben.
  • Den Stoffwechsel verstehen: Welche Rolle Blutzucker, Insulin und Muskelmasse beim Abnehmen spielen.
  • Bewegung sinnvoll nutzen: Wie Sie Aktivität so in Ihren Alltag einbauen, dass Sie auch dabeibleiben können.
  • Heißhunger besser beherrschen: Warum wir manchmal essen, obwohl der Körper gar keine zusätzliche Energie benötigt.
  • Schritt für Schritt vorgehen: Weshalb wenige praktikable Änderungen oft mehr wert sind als der perfekte Plan, den niemand durchhält.

Sie müssen nicht morgen alles anders machen. Wichtig ist, mit etwas zu beginnen, das Sie tatsächlich umsetzen und beibehalten können.

Wer schreibt Ihnen hier eigentlich?

Mein Name ist René Gräber. Ich bin seit 1998 in eigener Naturheilpraxis tätig.

Ernährung, Stoffwechsel, Bewegung und Gewichtsregulation beschäftigen mich seit vielen Jahren.

Dabei begegnet mir immer wieder ein Problem: Viele Menschen wissen durchaus, was sie angeblich alles nicht essen sollen.

Aber nur wenige verstehen wirklich, warum sie zunehmen, weshalb sie ständig Hunger bekommen oder warum bestimmte Ernährungsumstellungen bei ihnen einfach nicht funktionieren.

Natürlich spielen die aufgenommene Energiemenge und der Energieverbrauch eine wichtige Rolle. Aber damit ist längst nicht alles erklärt.

Auch Sättigung, Schlaf, Stress, Muskelmasse, Bewegungsmangel und eingeübte Essgewohnheiten beeinflussen, wie leicht oder schwer uns das Abnehmen fällt.

Deshalb halte ich wenig von pauschalen Versprechen wie „fünf Kilo in sieben Tagen“.

Ich möchte Ihnen verständliche Zusammenhänge vermitteln und zeigen, welche Möglichkeiten Sie selbst haben.

Dabei unterscheide ich zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Erfahrungen aus meiner Praxis und offenen Fragen.

Das Ganze schreibe ich so, wie ich es auch meinen Patienten erläutern würde: direkt, verständlich und mit Blick auf das, was im Alltag tatsächlich funktioniert.

Was Sie von mir nicht bekommen

Keine „10 Kilo in 14 Tagen“-Versprechen.

Keine teuren Abnehmpillen. Ich habe auch keine Kooperationen mit irgendwelchen Herstellern.

Bei mir finden Sie auch keine Behauptung, dass jeder Mensch nur eine bestimmte Ernährungsform brauche, um automatisch schlank zu werden. Davon gibt es bereits mehr als genug.

Ich möchte Ihnen stattdessen zeigen, was sich aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger Praxiserfahrung für den Alltag ableiten lässt.

Denn eine Ernährungsumstellung ist nur dann etwas wert, wenn Sie auch damit leben können.

Nicht für zwei Wochen. Sondern möglichst dauerhaft.

Wollen Sie es diesmal anders angehen?

Dann lade ich Sie ein, meinen kostenlosen Abnehm-Newsletter zu lesen.

Erfahren Sie, welche 12 Schritte ich für sinnvoll halte und warum der nächste Diätplan möglicherweise genau das ist, was Sie nicht brauchen.

Sie müssen dafür weder ein teures Programm kaufen noch Mitglied in irgendeinem Abnehmclub werden.

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Ja, ich möchte abnehmen – ohne die nächste Diät!

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Gut zu wissen

Ist der Newsletter wirklich kostenlos?

Ja. Die Anmeldung und der Versand des Abnehm-Newsletters sind kostenlos.

Wie oft bekomme ich Emails?

Derzeit ca. einmal im Monat – je nachdem wie ich zum Schreiben komme. Aber einmal im Monat habe ich mir vorgenommen. Manchmal kann es auch jede Woche sein – vor allem wenn ich mich gerade wieder mit dem Thema beschäftige oder ich einige Patienten mit einer Gewichtsproblematik habe. Dies „inspiriert“ mich dann doch zu mehr Themen…

Wie geht es nach der Anmeldung weiter?

Sie erhalten zunächst eine E-Mail zur Bestätigung Ihrer Anmeldung. Erst nach Ihrer Bestätigung bekommen Sie den regelmäßigen kostenlosen Newsletter.

Kann ich mich wieder abmelden?

Selbstverständlich. Am Ende jedes Newsletters finden Sie immer einen Abmeldelink.

Ich freue mich jedenfalls, Sie bald als Leser begrüßen zu dürfen!

Herzliche Grüße
Ihr René Gräber

Aus der Praxis für die Praxis

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