L-Carnitin

Fettverbrennung und Fettabbau mit Carnitine?

Neueste Studien zeigen ein eindeutiges Bild der deutschen Bevölkerung, welches auch ein jeder Mensch tagtäglich in der Öffentlichkeit sehen kann.

Die Bevölkerung wird immer dicker, ernährt sich immer ungesünder und treibt auch zuwenig Sport. Dennoch wollen aber auch diese Menschen gerne schlank und rank sein und stecken dabei ihr Vertrauen in zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, welche gerne hoch gepriesen werden.

Ähnlich ergeht es auch der vitaminähnlichen Substanz L-Carnitin, welche eine gewisse Rolle im Energiestoffwechsel unter anderem des Menschens besitzt. So wird L-Carnitin die Eigenschaft zugeschrieben, als Transporter für langkettige Fettsäuren zu den Mitochondrien, also den Zellkraftwerken, zu fungieren. Dort werden bekanntermaßen die Fettsäuren zur Energiegewinnung genutzt.

Ganz klar also, dass dieses Produkt nur förderlich sein kann, wenn man den überflüssigen Pfunden an Bauch und an der Hüfte den Kampf ansagt, aber ganz so einfach ist das halt nicht immer, wie es sich anhört.

Auch wenn die Funktion von L-Carnitin eindeutig ist und nicht angefechtet wird, so muss man sich doch darauf einlassen, dass es kontroverse Meinungen dazu gibt, ob L-Carnitin als Supplementierung wirklich dabei hilft, dass mehr Fett verbrannt wird, sprich die Fettverbrennung gesteigert wird.

Eine Vielzahl von Studien sprechen dabei eine eindeutige Sprache und lassen L-Carnitin in keinem guten Licht da stehen. Angeblich sollen zusätzliche positive Effekte bei einer Diät durch vermehrte L-Carnitin-Dosierungen nicht gegeben sein.

Andererseits sind dagegen andere Sportwissenschaftler davon überzeugt, dass L-Carnitin bei großen Ausdauerleistungen, welche dann ja auch hauptsächlich ihr Energie aus dem Fettstoffwechsel beziehen, positive Auswirkungen hat.

Auch diese Meinung ist aber umstritten, letztenendes rät die Verbraucherzentrale in Nordrhein-Westfalen von einer Supplementierung von L-Carnitin ab, sie sei schlichtweg unnötig und kostet nur Geld.

Jüngste Studien aus den USA wiederrum ergeben für L-Carnitin wenigstens bei sehr sportlichen Personen Vorteile, da angeblich weniger freie Radikale gebildet werden, weniger Muskelkater und weniger Muskelschäden beim Training entstehen.

Wie auch immer, ob mit oder ohne L-Carnitin, wichtig für den Kampf gegen die Pfunde ist auch hier wieder einmal ausreichende Bewegung und gute Ernährung. Ohne diese Faktoren ist L-Carnitin auf jeden Fall ohne signifikante Wirkung.

Fazit: Wenn man L-Carnitin wirksam mit Sport kombiniert und die Ernährung umstellt, ist es durchaus empfehlenswert. Als alleiniges Mittel ist es zum Abnehmen völlig ungeeignet. Dennoch bekommt L-Carnitin das Siegel: empfehlenswert.