Heilfasten Online Kurs 2026 – warum so viele Fragen kommen und warum die Antworten nicht in einen Kommentar passen
In den letzten Wochen haben mich zum Heilfasten Online Kurs 2026 unzählige Anfragen erreicht. Das freut mich – zeigt es doch, dass das Interesse groß ist und viele Menschen sich ernsthaft mit dem Thema Fasten beschäftigen. Gleichzeitig zeigen diese Fragen aber auch, wo regelmäßig Missverständnisse entstehen.
Inhaltlich lassen sich fast alle Anfragen klar drei Kategorien zuordnen.
- Technische Fragen – Organisation statt Medizin
Ein großer Teil der Fragen ist rein organisatorisch:
Wann findet der Kurs statt?
Was ist, wenn ich an einem Tag nicht live teilnehmen kann?
Gibt es Aufzeichnungen?
Wie erhalte ich die Zoom-Links?
Diese Fragen sind verständlich. Und sie sind auch vollständig beantwortet – sowohl auf der Kursseite als auch in den Mails nach der Anmeldung. Der Kurs ist live, aber selbstverständlich gibt es Aufzeichnungen. Niemand muss „alles schaffen“, niemand fällt raus, nur weil das Leben dazwischenkommt. Heilfasten ist kein Leistungssport und schon gar kein Termindruck-Projekt.
- Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln – die Klassiker
Die zweite große Gruppe betrifft Nahrungsergänzungsmittel, Beispiele:
Kann ich Magnesium weiternehmen?
Was ist mit Vitamin D, Omega-3, Schilddrüsenpräparaten, Aminosäuren?
Soll ich während des Fastens alles absetzen oder gezielt etwas beibehalten?
Diese Fragen tauchen jedes Jahr auf – und sie lassen sich nicht immer pauschal beantworten. Genau deshalb bespreche ich das im Kurs strukturiert, differenziert und praxisnah. Nicht als Liste, sondern im Kontext: Stoffwechsel, Fastenphase, individuelle Situation.
Eine pauschale Antwort unter einem Video oder in einem Kommentar wäre unseriös. Heilfasten ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Prozess. Und Prozesse brauchen Einordnung.
- Beschwerden und Krankheiten – hier beginnt Verantwortung
Die dritte Kategorie ist die heikelste:
„Ich habe diese oder jene Erkrankung – kann ich trotzdem fasten?“
„Ich nehme Medikamente – ist das ein Problem?“
„Ich habe Beschwerden X, Y, Z – wäre Fasten sinnvoll oder gefährlich?“
Das sind berechtigte Fragen. Aber es sind keine Fragen für die Kommentarspalte und auch keine Fragen, die man mit drei Sätzen verantwortungsvoll beantworten kann.
Fasten kann therapeutisch enorm wirksam sein. Aber es ist kein Allheilmittel und kein Do-it-yourself-Experiment. Genau deshalb begleite ich den Kurs persönlich, erkläre Zusammenhänge, Grenzen und Alternativen – und sage auch klar, wann Fasten nicht der richtige Weg ist oder angepasst werden muss.
Warum ich vieles bewusst im Kurs beantworte
Ich habe zu vielen dieser Themen bereits ausführlich geschrieben und gesprochen:
auf meinen Webseiten, im Yamedo-Forum, in Artikeln, Interviews und Videos auf YouTube. Wer sucht, findet dort sehr viel Hintergrundwissen.
Der Online Kurs ist dennoch etwas anderes. Er bündelt dieses Wissen, ordnet es ein und verbindet Theorie mit Praxis. Nicht abstrakt, sondern so, wie ich seit vielen Jahren mit Fastengruppen und Patienten arbeite.
Ein Video, das ich kürzlich aufgenommen habe, greift exemplarisch einige dieser Fragen auf. Nicht, um alles vorwegzunehmen – sondern um zu zeigen, warum einfache Antworten oft die falschen sind.
Fasten braucht Tiefe – nicht nur gute Absichten
Heilfasten ist kein Trend und keine Challenge. Es ist ein tiefgreifender Eingriff in den Stoffwechsel, in hormonelle Regelkreise, in das Nervensystem. Wer das ernst nimmt, braucht mehr als Einzelantworten.
Genau dafür ist dieser Kurs da.
Nicht um Fragen abzuwimmeln – sondern um sie dort zu beantworten, wo sie hingehören: im Zusammenhang, mit Erfahrung, mit Verantwortung.
Und genau so wird der Heilfasten Online Kurs 2026 aufgebaut sein: Heilfasten nach René Gräber – Der Online Kurs
Rene Gräber:
Rene Gräber:Ihre Hilfe für die Naturheilkunde und eine menschliche Medizin! Dieser Blog ist vollkommen unabhängig, überparteilich und kostenfrei (keine Paywall). Ich (René Gräber) investiere allerdings viel Zeit, Geld und Arbeit, um ihnen Beiträge jenseits des "Medizin-Mainstreams" anbieten zu können. Ich freue mich daher über jede Unterstützung! Helfen Sie bitte mit! Setzen Sie zum Beispiel einen Link zu diesem Beitrag oder unterstützen Sie diese Arbeit mit Geld. Für mehr Informationen klicken Sie bitte HIER.
Hallo Herr Gräber,
Ich habe mir letztes Jahr die Fasten Anleitung bei Ihnen gekauft und danach durchgeführt – ich war voll begeistert, da es mir gar nicht schwer gefallen ist und die Energie danach so lange angehalten hat. Es war richtig ein Energy Booster !!! Ich fühlte mich wie neugeboren !
Vielen, vielen herzlichen Dank für die tolle Anleitung – spitze !!!
Nun nutze ich die derzeitige, abnehmenden Mondphase wiederum zum Fasten.
Die Anleitung ist echt toll gemacht und sehr ausführlich. Hätte allerdings eine Frage:
Sollte der Urin mittels Teststreifen auch jeden Tag während der Vollfasten Tage (Sowie in der Vorbereitungsphase vor dem Fasten) gemessen werden und dementsprechend Base Tabletten eingenommen werden, oder ist es normal, dass man während der Vollfastentage mehr Säure ausscheidet?
Über eine Rückmeldung würde ich mich sehr freuen.
Ganz liebe Grüße.
Margareth
Antwort René Gräber:
Herzlichen Dank für das Vertrauen! Schön dass es Ihnen gut tut!
PH Urin: ja, den würde ich auch während der Vollfastentage testen. Mehr Säure während des Vollfastens ist normal. Ich würde im Vollfasten den Urin aber wenigstens auch zwei Mal am Tag bei wenigstens 6 sehen wollen – ansonsten ein Basenpulver nehmen (wenig) und testen was passiert. Kommt aber auch auf ihr Befinden an.
Lieber Rene Gräber
ich habe mal „gelernt“, dass man Fasten in die Zeit des abnehmenden Monds legt (was mir auch direkt eingeleuchtet hat und womit ich Erfahrung habe). Nun ist am 17. Feb Neumond und ab 18. Feb zunehmender Mond. Hat das einen besonderen Grund? Planen Sie ggfls einen weiteren Termin im Herbst, wo es vielleicht andersrum sein könnte? Ich möchte def. live dabei sein, denn nur dann kann ich ja die Fragen stellen, die sich tatsächlich ergeben. Und ich würde auch gerne die Energie der Gruppe nutzen… Herzensdank für Ihre Arbeit und viele Grüße aus Lübeck
Antwort René Gräber:
Stimmt. Jetzt kollidiert das halt mit dem Aschermittwoch — der klassischen Fastenzeit.
Ich mache es jetzt trotzdem, weil ich mit meinem Projekt 2026 aber April in der Wettkampfvorbereitung bin und dann das Fasten zuvor unpassend wäre. Jetzt passt es am besten…
Lieber Herr Gräber,
ich habe sehr gute Erfahrungen mit dem Heilfasten nach Ihrer Anleitung gemacht. In den letzten Jahren habe ich regelmäßig im Herbst und im Frühjahr gefastet, jeweils ca.5 Tage. Die Verjüngung, Regeneration und Energieschub – unglaublich.
Seit einigen Monaten hat sich allerding etwas verändert: Mit 55 komme ich langsam in die Wechseljahre. Selbst Intervalfasten – was ich seit Jahrzehnten praktiziere – empfinde ich nicht als energetisierend sondern als stressig. Dazu kommen weitere unangenehme Dinge: Jeden Tag um 4 Uhr werde ich wach – wirklich hellwach. Dann schleppe ich mich durch den Tag. Meine Arbeit ist sehr anspruchsvoll, ich habe sie immer geliebt, jetzt ist es kaum auszuhalten. Habe – trotz individuell angepasster HET – starke Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen. Sonst bin ich schlank und gesund.
Ist Fasten für mich jetzt überhaupt sinnvoll? Oder lieber abwarten, bis sich das System etwas beruhigt und stabilisiert? Wie ist Ihre Erfahrung dazu?
Mit den besten Grüßen
Agnieszka
PS. Auch andere Ihrer Broschüren und Vorträge fand ich sehr hilfreich- vielen Dank für Ihre Arbeit! Ihre persönliche Geschichte wurde in meiner Familie zu Legende. Sie sind eine Inspiration für uns alle!
Antwort René Gräber:
Danke für die lieben Worte!
Zum „Problem“:
Das Sind Symptome die ich meist mittels Homöopathie behandle.
Fasten? Eher nein – bevor ich nicht wüßte, was sich da jetzt abspielt.
Fasten könnte das System stabiliseren, es aber auch weiter anheizen.
In Phasen wie Ihrer empfehle ich oft:
a) vorübergehend kein klassisches Heilfasten und auch kein striktes Intervallfasten
b) stattdessen rhythmusstabilisierende Maßnahmen: regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Eiweiß, gute Fettqualität
c) Fokus auf Schlafarchitektur (Abend-Cortisol senken, nächtliche Glukoseabfälle vermeiden)
d) gezielte Unterstützung des vegetativen Nervensystems und der Mitochondrien
Statt schwarzen Tee und Kaffee?
Darf man Yogi-Tee trinken? ( mit Nelken, Zimt, Kardamom, Ingwer )
Falls nicht, welche Alternativen haben sich bewährt?
Antwort René Gräber:
Wenn es nicht nur Geschmacksextrake sind, sondern „echte“ Zutaten: kein Problem!
Wie ist es mit Fasten während der Menstruation?
Geht das und muss man eventuell weitere Ergänzungsmittel einnehmen?
Antwort René Gräber:
Fasten während der Menstruation ist grundsätzlich möglich – aber es ist keine pauschale Empfehlung, sondern eine Frage von Konstitution, Zyklusqualität und Erfahrung. Will sagen: es kommt drauf an, wie es Ihnen dabei geht.
NEM in Bezug auf Menstruation?
Nicht unbedingt, bzw. nein.
Mit Ausnahme dessen, was es sowieso braucht…
Hallo, Gibt es wieder eine Link für eine Ermäßigung für Wiederholer. Wir – mein Mann und ich haben den Kurs schon zwei mal gemacht. Liebe Grüße, Eva Sommer
Antwort René Gräber:
Ja, den hatte ich allen „alten“ Teilnehmern bereits vor ca. 2 Wochen gesendet :-O
1. Ich habe am 25.2 eine Magen + Darm Spiegelung, sollte ich das Fasten im Anschluss beginnen oder kann ich mit allen gemeinsam fasten und dann vor der Spiegelung die angeordnete Darm Reinigung machen?
2. Ich habe Hämorrhoiden die so schlimm sind, dass sie operiert werden müssen. Sind da Einläufe sinnvoll oder eher kontraproduktiv?
Ihre Anleitung habe ich vor etlichen Jahren gekauft und durchgeführt und damals hat es mir zb. geholfen wieder schlafen zu können. Heute habe ich allerdings noch viel mehr gesundheitliche Probleme, weshalb ich hoffe, der Online Kurs kann mir bei eventuellen Problemen helfen.
Liebe Grüße
Anna
Antwort René Gräber:
Hm… 25.2. — da sind wir gerade noch in der Vollfastenphase.
Da würde ich nicht nochmal einen draufsetzen mit dem Abführen, dass für die Darmspieglung von den Medizinern gefordert wird. Ich rate also ab vom Fasten.
Hämorrhoiden: Kann man machen – vorsichtig. Es kommt auch auf die Zahl und Größe an. Cremen und Vorsicht sind das Wichtigste. Im Zweifel also auch lieber lassen…
Hallo Herr Gräber,
vor Jahren habe ich die Fastenkur von Konz mit sehr gutem Erfolg und Erkenntnissen durchgeführt.
Zwischenzeitlich ist eine Niereninsuffizienz Grad 1 festgestellt.Ich möchte nun begleitet die Fastenkur durchführen.
Ich habe kein PayPal, gibt es eine andere Möglichkeit die Kursgebühren zu entrichten?
Ich bin 67 Jahre jung und nehme keine Medikamente.2018 wurde durch einen Zufallfsbefund im MRT maligne Neoplasi im os sacrum diagnostiziert,diese Diagnose wurde dann durch meine Intervention korrigiert……es war dann nur eine Verkalkung,
seitdem ist jegliches Vertrauen in die weissen Kittel dahin und ich kümmere mich selbst um meine Selbstheilungskräfte.Ausser ab und an ,,Rücken „geht es mir gut und ich hoffe soweit mit mir gut umzugehen.
Beste Grüße Uschi Reimann
Antwort René Gräber:
Überweisung ist möglich — das habe ich hier beschrieben:
https://heilfasten.renegraeber.de/fruehjahr-2026/ueberweisung-ostern-2026/
Zur Niereninsuffizienz hatte ich hier was Grundsätzliches geschrieben:
https://www.naturheilt.com/nierenschwaeche/
Da ist auch was zum Heilfasten dabei…
Ich habe durch höhere Gewalt 2025 erst im Dezember fasten können. Ist das jetzt im Februar zu früh fürs nächsten fasten?
Antwort René Gräber:
Hm… das kommt drauf an – vor allem wie es Ihnen geht. Ich würde vermutlich noch bis zum April warten…
Guten Tag Herr Gräber,
Ich fasten schon viele Jahre nach Ihrer Anleitung.
Jetzt bin ich 74 Jahre alt und habe bedenken wegen Muskel- Abbau durch das Fasten.
Wie beurteilen Sie das?
Liebe Grüße
Antwort René Gräber:
Dazu hatte ich hier geschrieben:
https://www.gesund-heilfasten.de/blog/fasten-und-muskelwachstum/
Und zum Muskelverlust im Alter ganz allgemein:
https://www.der-fitnessberater.de/blog/sarkopenie-umkehren/
Hallo lieber Herr Gräber,
ich faste jetzt schon das 13. Mal nach ihrer Anleitung. Ich bedanke mich ganz herzlich für die neue Version. Ich habe schon so lange eine Frage, die ich schon unterschiedlichen Ärzten gestellt habe, mit entsprechend unterschiedlichen Antworten. Ich nehme schon ewig L- Thyroxin und muss es mein ganzes Leben lang einnehmen. Bei mir wurde vor 50 Jahren die Hälfte der Schilddrüse entfernt. Ich würde gerne wissen, ob ich jodiertes Speisesalz zu mir nehmen sollte, oder nicht!
Vielen Dank schon im Voraus und liebe Grüße
Anita
Antwort René Gräber:
13 Mal 🙂 Respekt! Ich so an die 60 Mal 😉
Aber im Ernst: Die Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten.
Bei einer vor 50 Jahren teilentfernten Schilddrüse ist Jod kein harmloser Zusatz, sondern ein wirksamer Reizstoff. Ich rate in solchen Fällen nicht routinemäßig zu jodiertem Speisesalz, sondern eher zu normalem, nicht jodiertem Salz. Die verbliebene Schilddrüse hat weniger Reserve und kann auf zusätzliche Jodmengen mit Fehlsteuerungen reagieren. Gerade im höheren Alter sieht man nach Jodzufuhr nicht selten Unruhe, Herzstolpern oder schleichende Funktionsstörungen.
Sinnvoller als Jod sind oft eine gute Versorgung mit Selen, Zink und Eisen sowie stabile Lebensgewohnheiten.
ABER: ich erlebe nicht selten, dass sich eine Schilddrüse wieder regeneriert. Deswegen würde ich eine Antwort von den Schilddrüsenwerten abhängig machen wollen…
Und da gibt es eine ganze Menge:
https://www.yamedo.de/schilddruesenblutwerte/
Guten Tag, Herr Gräber!
Zuerst vielen herzlichen Dank für ihre grandiose Arbeit! Ich kenne niemanden in der Schulmedizin, welcher sich so viel Mühe gibt!
Das Universum wird sie tausendmal segnen!
Ich hatte noch während der Eingewöhnungsphase nach der Einnahme der vorgeschriebenen Chlorella ein abnormal heftiger Durchfall, sodass ich das ganze Vorhaben des Heilfastens abbrach. Bin 82 Jahre jung!
lch bin sowieso empfindlich und muss sehr aufpassen, dass ich keinen Durchfall kriege. lch habe regelmäßig täglich drei Stuhlgänge. Einen nach dem Aufwachen, einen nach dem Mittagessen (kein Frühstück, interval fasten seit langer Zeit, sehr wohltuend), und einen nach dem (kleinen und frühen) Nachtessen.
Soll ich das Fasten ohne Darm-Entleerung machen? Kann auch stattdessen ein oder zwei Darm-Spühlungen machen. Was ist ihr Rat?
Nochmals vielen Dank für alles – folge ihnen schon seit Jahren – ihr erstes Buch hatte es mir angetan!
Antwort René Gräber:
Ganz herzlichen Dank 🙂
Und ich denke immer noch, ich hätte eigentlich mehr tun können… Danke für den Segen! Das ist etwas ganz wichtiges.
Zu Ihrer Frage:
„Soll ich das Fasten ohne Darm-Entleerung machen? Kann auch stattdessen ein oder zwei Darm-Spühlungen machen. Was ist ihr Rat?“
Ja, ich würde auf die Mittel die ich in der Anleitung beschreibe verzichten und das anders machen. Einläufe sollten in ihrem Fall reichen…
Hallo,
ich habe seit Jahren mit Laktoseintoleranz zu tun und nehme täglich Laktase-Tabletten, die aber auch nicht immer helfen. Kann mir Fasten helfen, so dass ich Milchprodukte wieder vertrage? Wenn es mal ganz schlimm ist, dann habe ich sogar Migräne, fühle mich insgesamt sehr schlecht und habe mehrere Tage einen Blähbauch sowie eine Darmschwellung. Alter: 49 Jahre und 68 kg schwer.
Auch Weizenbrot vertrage ich nicht mehr und habe ähnliche Symptome. Urdinkel wiederum ist OK.
Danke für die Rückmeldung.
Antwort René Gräber:
Wieder so ein Fall, wo ich mich Frage wie manche ihren Alltag überstehen :-O
Aber mir ging es ja mit 30 bereits ähnlich. Eigentlich unglaublich.
Tja: ganz pauschal würde ich sagen: ICH würde es machen. Aber ob Sie das wollen steht auf einem ganz anderen Blatt.
Es bedarf jedenfalls ein paar Anpassungen, Beobachtung usw.
Guten Tag,
ich habe keine Schilddrüse mehr und aufgrund chronischer Infektionen Borreliose, Bartonellen und Babesien 20 kg zugenommen,. Auch glaube ich eine Nebennierenschwäche zu haben. Ich muss nach jedem Mittagessen schlafen. Vermutlich auch zu wenig Cortisol. Ich nehme ausreichend Aminosäürem. Meine Behandlung erfolgt über S.O.T. Könnte ich fasten?
Antwort René Gräber:
Die Schilddrüse sehe ich weniger als Problem, als die Nebennieren-Sache… Die sollte eigentlich zuerst ausgeglichen werden…
Ideen dazu hier:
https://www.naturheilt.com/nebennierenschwaeche/
Hallo, ich habe einen ca. 2 cm großen Gallenstein, mir wurde gesagt, dass Fasten eine Kolik auslösen würde. Stimmt das? Darf ich wirklich nicht fasten?
Antwort René Gräber:
Die Sorge ist verständlich, denn sie wird häufig sehr verkürzt dargestellt. Ein Gallenstein bedeutet nicht automatisch, dass Fasten verboten ist. Entscheidend ist nicht das Fasten an sich, sondern wie gefastet wird und wie der Kostaufbau danach erfolgt. Beim Fasten selbst bleibt die Gallenblase eher ruhig. Ein Risiko für eine Kolik entsteht vor allem dann, wenn nach dem Fasten zu plötzlich oder zu fettig gegessen wird und die Gallenblase stark kontrahieren muss. Genau das lässt sich aber gut vermeiden. In meiner Praxis habe ich viele Menschen mit bekannten Gallensteinen beim Heilfasten begleitet. Bei behutsamer Durchführung, guter Beobachtung und einem sehr langsamen Wiedereinstieg kommt es in der Regel nicht zu Problemen. Wichtig ist: kein Alleingang, kein abrupter Kostwechsel und kein „Mutprobe-Fasten“. Dann kann Heilfasten auch mit Gallenstein sicher und sogar entlastend für den gesamten Verdauungstrakt sein.
Ich bin untergewichtig, möchte aber überhaupt zunehmen.
Ernähre mich verhältnismäßig gut und gesund.
Hab Autommunerkrankungen!
Wegen meines Gewichtes stelle ich mir betreffs Fasten die Frage, trotzdem das Fasten angehen?
Antwort René Gräber:
Generell würde ich sagen: Ich würde das machen. Aber, ich weiß nicht wie alt Sie sind, wie viele Medikamente sie nehmen usw.
Untergewicht ist selbst ist kein Ausschlusskriterium, ebenso Autoimmunerkrankungen hat.
Im Gegenteil: Gerade bei Autoimmunprozessen ist Fasten eines der wirksamsten Werkzeuge, um Entzündung, Fehlsteuerung des Immunsystems und Dauerstress im Körper herunterzufahren. Der Denkfehler ist oft: Fasten = weiter abnehmen. Das stimmt so nicht zwangsläufig.
Aber man muss genau wissen, was man tut und wie der „Status“ vor dem Fasten ist…
In folgenden Beiträgen hatte ich mehr dazu geschrieben:
https://www.naturheilt.com/autoimmunerkrankungen/
https://www.gesund-heilfasten.de/blog/fasten-bei-untergewicht/