Abnehmen mit Heilfasten und Fasten

Ist Fasten oder Heilfasten zum Abnehmen geeignet?

von: René Gräber, Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge (SKA)

Lassen Sie es mich bitte gleich einmal vorweg nehmen: Ihre Hauptmotivation für eine Fastenkur sollte nie das Abnehmen sein.

Vielmehr sollte der Vorsatz im Vordergrund stehen, Ernährung und Lebensweise dauerhaft und gesünder zu verändern.

Zu dieser Veränderung ist das Fasten wirklich hervorragend geeignet.

In der Anfangsphase des Fastens verliert man zwar täglich bis zu ein Kilogramm Gewicht.

Bei diesem Gewicht handelt es sich aber vor allem um Wasser, das im Gewebe eingelagert oder gebunden war. Auf diesem Effekt beruhen ja auch die ganzen "Turbo-" und "Blitz-Diäten", die Sie in fast jeder Frauenzeitschrift finden. 

Das Abnehmen von Fett durch das Fasten wird oft überschätzt, meist beträgt dies maximal ein halbes Kilo pro Tag.

Leichter wird man das Fett durch mäßige Bewegung und durch regelmäßigen Sport los.

Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie während des Fastens einige Tage nichts abnehmen. Machen Sie sich nicht durch die Waage verrückt!

Meine Fastenteilnehmer haben auch generell "Wiegeverbot". Sie wollen und sollen sich ja auch etwas besinnen - und sich nicht zum Sklaven der Waage machen.

Während der Fastenkur kann das Gewicht also auch mehrere Tage lang gleich bleiben, was wiederum vor allem mit Schwankungen im Salzhaushalt zu tun hat.

Wie viel Gewicht man beim Fasten tatsächlich abnehmen kann, zeigt sich erst am Übergang zu den Aufbautagen, denn dann hat sich der Stoffwechsel wieder dauerhaft umgestellt.

Wenn Sie nur Fasten oder Heilfasten zum Abnehmen möchten - dann lassen Sie es bitte.

In diesem Fall wäre Fasten nur eine "Null-Kalorien-Diät". Und ich verspreche Ihnen (und ich verspreche wenig): Sie werden nach dem Fasten mehr zunehmen, als Sie abgenommen haben. Das nennt man übrigens Jo-Jo-Effekt.

Dennoch: steht der Gedanke der Gesundheit im Vordergrung können Fastende auch dauerhaft und erfolgreich abnehmen, wie eine Studie im Zusammenhang mit Fasten zeigte. 

Mehr zum richtigen Abnehmen, sowie zu verschiedenen Diäten finden Sie auf der Seite: Warum Diäten dick machen und wie Sie dauerhaft und gesund abnehmen.

Dort finden Sie auch zahlreiche Diäten im Test.

Weitere Artikel zum Thema Abnehmen:

• Schlankheitsmittel und Schlankheitspillen im Test
• Kann man mit Schüssler Salzen abnehmen?
• Kriterien für ein gutes Abnehmprogramm

Viele aktuelle Beiträge zum Abnehmen und Diäten finden Sie im Abnehm-Blog.