DiätVerschiedene Diäten im Test: Gibt es DIE Diät Kur?Hand aufs Herz: Wieviele Diäten haben Sie schon hinter sich? Unabhängig von Ihrer Antwort: jede zweite Frau hat schon mindestens eine "Diät Kur" hinter sich, aber nur jeder fünfte Mann. Jede fünfte Frau hat schon mehrmals versucht durch Diäten abzunehmen. Und wenn man sich so umhört, verkünden viele nach einem Blick in den Spiegel: "Ab morgen mach ich Diät!" Tja - und da geht es schon los. Obwohl fast alle wissen, dass Diäten wirkungslos sind (vor allem wenn man diese wieder beendet -> Stichwort: JoJo Effekt), schnellen die Auflagen zum Beispiel der Brigitte-Zeitschrift um ca. 30% in die Höhe, wenn eine Diät auf der Titelseite angepriesen wird. Bild der Frau macht es sich noch einfacher: die bringen jede Woche eine Diät auf der Titelseite. Viele der oft mit großem Brimborium angepriesen Methoden sind dagegen nicht nur wirkungslos, sondern oft auch ungesund. Während die Nulldiäten, Blitzdiäten und FDH Diät ("Friss die Hälfte") völlig out sind, wollen ca. 12% der Frauen mit einer Monodiät abnehmen. Aber diese sind relativ einseitig, denn Monodiäten, bei denen wochenlang nur die gleichen Nahrungsmittel verzehrt werden, decken auf Dauer nicht den Bedarf an wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen. Die Mono-Diäten - "Essen Sie NUR das..."Bei älteren Menschen kommt es sehr leicht zu Vitalstoffmängeln – selbst dann, wenn sie keine Diät halten. Denn ihr Kalorienbedarf ist geringer als noch in jüngeren Jahren. Dagegen ist der Vitalstoffbedarf zumindest gleich (oder wegen chronischer Krankheiten sogar noch erhöht). D. h., die „Generation 50+” muss ihren Vitalstoffbedarf mit einer geringeren Menge an Lebensmitteln decken. Bei Menschen über 60, die so genannte „Crash-Diäten” machen, sind Vitamin- und Mineralstoffmängel vorprogrammiert, sie sollten die Finger davon lassen. Während die Monodiäten relativ einfach sind, gibt es weitere "Diät-Kategorien" bzw. "Diät-Rubriken": da wären die Low-Fat-Diäten, die Low-Carb-Diäten, die Trennkost und die Formula-Diäten. Die Low Fat Diäten - "Bloß kein Fett!"Die Low-Fat-Diäten haben gemeinsam, dass der böse Feind des Übergewichts und der "Reithosen" das Fett ist - und zwar nicht das Fett auf den Hüften, sondern das Fett im Essen. Zu den bekanntesten gehören die:
Hauptproblem fettloser Diäten: es fehlen wichtige Fettsäuren, wie zum Beispiel das Lezithin, dass in der Folge zu hohen Leberwerten führen kann. Mehr dazu im Beitrag: hohe Leberwerte bei fettfreier Diät. Die Low Carb Diäten: "Bloß keine Kohlenhydrate!"Die nächste Gruppe der Diäten ist die "Low-Carb Diät Kur", wobei alle davon ausgehen, dass die Kohlenhydrate die Dickmacher Nummer 1 sind. Zu den bekanntesten zählen:
Die Formula Diäten: "Kaufen Sie dieses Pulver!"Den Formula Diäten ist gemeinsam, dass bestimmte Pulver als Mahlzeiten-Ersatz eingenommen werden, die entweder satt machen oder eine Mahlzeit ersetzen sollen -- oder beides. Zu den Formula Diät-Kuren zählen wir: Abnehmen in der Gruppe: "Gemeinsam zu mehr Erfolg!"Gruppen die sich zum Zweck "Abnehmen!" organisieren gibt es viele. Von den Krankenkassen und Volkshochschulen werden zahlreiche angeboten, die meist von Ernährungsberatern geleitet werden. Die bekannteste "private" Abnehmgruppe ist sicher das Weight Watcher Diät Programm, beim dem "Punkte gezählt werden" - wie übrigens auch bei dem Programm Chipliste Dann gibt es da noch die "Gruppenprogramme" die vor allem in Fitnessstudios angeboten werden, wie zum Beispiel Inform von Ingrid Bruhns oder das Myline-Programm. Darüberhinaus gibts es weitere "private" Programm wie das Optifast 52 Programm, Herbalife und Bonvita (Treffpunkt Wunschgewicht). Relativ neu und durchdacht ist die Aiqum-Methode. Die Trennkost-Diäten: "Alles getrennt essen!"Die Trennkost ist im ursprünglichen Sinn gar keine Diät Kur, sondern eine Ernährungsform, die dazu gedacht ist, ständig anzuwenden. Man ernährt sich also immer nach Trennkost-Richtlinien. Bekanntere Formen als Diät ist zum Beispiel die Insulin-Trennkost nach Dr. Pape: Schlank im Schlaf. Die "vernünftigeren" DiätenUnd dann gibt es da noch die Diätvarianten die auf einem vernünftigen Prinzip aufgebaut sind und mit denen es wahrscheinlicher ist auch seine Ernährung umzustellen - dazu gehören für mich zum Beispiel:
Darüberhinaus gibt es Diäten, die ich noch nicht richtig "einsortieren" kann, wie zum Beispiel das Metabolic Balance Programm oder das Sanguinum Konzept, sowie die Yoshimasu Formel. Darüberhinaus gibt es auch Programme wie das Body Contour, bei dem auch Spritzen und Ultraschall eingesetzt werden... Wie dem auch sei. Diese Webseite bietet Ihnen zahlreiche wichtige Informationen, die ich in vielen Jahren meiner Praxis- und Beratungstätigkeit gewonnen habe - nicht nur zu verschiedenen Diäten. Wenn Sie mehr wissen möchten, empfehle ich Ihnen hier unten die kostenlose Informationsserie zum Thema Abnehmen und Diäten anzufordern.
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